小肚子成因：
1、姿勢不良基本上肚子發胖的人多半都是上班族， 這是由於很多人在坐著的時候要麼將身體攤在椅背上、要麼就是走路習慣彎腰駝背，
2、日常飲食
現在人們多數吃的東西攝“油”和太多， 脂肪含量高的食品攝入過多， 導致脂肪堆積使人肥胖。 另外， 女孩們多數會吃些零食、甜品等食品， 而男士們多會飲酒， 輕易造成腸胃突出， 導致腹部肥胖。
3、排便不暢
正凡人就算天天都排便， 體內還是會堆積宿便， 而不少人又深受便秘困擾， 就更讓人苦惱。 一旦長期便秘， 人體的廢物堆積在腸子裡， 腸子的表面濾孔堵塞後， 就會慢慢形成慢性腹脹， 從而導致腹部肥胖現象。
方法：手指自然放鬆張開， 輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。 輕柔地拍， 就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。 然後大拇指先往手心內收， 其餘四指握拳， 稱為空拳， 用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方， 空掌拍法效果更好更深入， 但拳心有空氣振動所以不會受傷。
法二：掌心疊交輕柔小腹
方法：雙手伸直， 互相交疊擺在肚臍上， 大拇指交叉， 掌心對準肚臍， 男左手在下、女右手在下。
方法：雙手微微張開如龍爪狀， 輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。 小腹右上方是肝膽、脾， 胃居於小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
方法四：雙手配合吐納氣法有氧減腹
方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。 先快速地用力吸氣， 同時雙手向上提， 然後吐氣放鬆。 以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式， 就像突然要跑百米， 腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。 有些人做不到36次就頭暈， 所以特別強調因人而異， 不要勉強。 如果做五六次就頭暈表示體力很差， 不要再繼續做， 休息一陣子。
