男人如何瘦大腿最有效呢 運動瘦腿瞬間提升魅力

運動瘦腿是最好最快的方法， 這幾招可以讓你快速瘦腿， 男生們趕緊看過來！

1、軀體直立
立正姿勢， 雙手放在身體兩側， 彎曲膝蓋， 背部不能彎曲， 雙手觸碰腳趾， 不要太用力， 堅持數秒， 然後輕輕恢復到原來的姿勢。
2、跳躍運動
立正姿勢， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋， 兩手放在腰上， 跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)， 邊數一二邊跳起來兩腳互換， 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標， 習慣後再加快速度。
3、左右腿運動
立正姿勢， 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起， 此時， 注意身體的平衡， 訣竅在於腿部要使勁， 然後輕輕回到原來的姿勢， 另外一側同樣做一遍， 這個動作大約為2秒。

4、屈膝畫圈

立正姿勢， 身體保持挺直， 雙腿屈膝， 雙手扶著膝蓋， 身子下壓， 利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下， 再順時針畫圈30下， 反復練習該動作直至腿部感到酸累。
5、跪坐壓腿
跪坐在地上， 挺直身子， 雙手自然垂於身體兩側， 將左腿向前伸直， 右腿保持不動， 雙手撐地， 利用腿部的力量將左腿向上抬起， 身子保持不動， 當抬至極限時保持該姿勢15秒後緩慢將腿恢復原來姿勢， 換右腿進行。
6、男人進行以全身減肥為目的的鍛煉時， 全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。 能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車減掉你的大腿、屁股和肚子、越野滑雪、爬樓梯。

7、跑步也是消耗大腿熱量的好方法， 但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。

因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服， 就不願意堅持下去。 而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。 當您不感到艱難時， 可以適當增加跑步而減少行走。

8、游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。 如果你想在游泳池中健美大腿。 可以在淺水中行走， 或者穿著救生衣在深水處行走。 水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。 這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。
這幾個男生瘦腿的最快方法可以幫助男生很好地鍛煉腿部肌肉， 讓腿部線條緊實， 男生們不妨一試哦！