脖子粗怎麼減肥？ 五個辦法讓你擺脫粗脖子

瘦脖子的方法一：清潔

你多久會好好清潔一次你的脖子呢?還是脖子藏匿了許多死皮、污垢?要減脖子的第一步就是好好清潔、保養你的頸部。 先用溫水清潔你的脖子， 然後將清潔洗面乳在手掌塗抹開， 接著輕輕在頸部按摩， 或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。 這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔裡的污垢。 最後再用溫水洗淨即可。 你可以多沖洗幾次， 幫助洗淨毛孔污垢的同時也可以讓你頸部的肌膚更加柔軟。
瘦脖子的方法二：按摩
脖子往往是被我們忽略的地方， 所以有時候脖子才會變粗， 在清洗完脖子厚， 塗抹赫雅姿按摩自己的脖頸， 用從下而上的手法塗抹赫雅姿， 然後對脖頸按摩， 最後用手輕輕拍打脖子， 可以促進脖子血液迴圈。
瘦脖子的方法三：運動
將脖子儘量往前彎曲， 讓下巴去碰觸胸口， 往後彎曲的時候要儘量讓頭部達到和地面平行的位置。 但頸椎有問題的女性慎用。 另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子， 讓脖子側邊得到更好的舒展。 或者你也可以按順時針方向、逆時針方向用頭部畫圓， 每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。
瘦脖子的方法四：枕頭

脖子粗， 有時候不僅僅是因為堆積的贅肉太多， 如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確， 也會導致你的脖子不美型。 想要減脖子， 仰臥是最好的姿勢， 因此有個大枕頭來配合是最好不過也最科學的了。 枕頭和床一樣， 還是稍微硬一點的好， 高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。

瘦脖子方法五：①將脖子儘量往前彎曲， 讓下巴去碰觸胸口， 往後彎曲的時候要儘量讓頭部達到和地面平行的位置。 但頸椎有問題的女性慎用。 另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子， 讓脖子側邊得到更好的舒展。 或者你也可以按順時針方向、逆時針方向用頭部畫圓， 每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。

②端坐在凳子上， 身體放鬆。

頭部側向右邊， 用力往下壓， 儘量使右耳貼在右肩上， 保持動作10秒。 然後回到原位， 換成側向左邊。 如此重複動作30次。 可以拉伸脖子側面的多餘脂肪， 增加脖子的運動量。

③雙手握拳， 雙臂抬起和肩膀同高， 兩拳頭重疊頂住下頜， 頭部用力向下壓， 同時拳頭用力向上推。 保持這個對抗力數秒， 然後放鬆， 重複練習多次。
④挺直腰身， 頭部和脖子向左側平轉， 讓下巴儘量碰到左肩， 然後轉回正中。 再向右側平行轉動， 讓下巴碰到右肩， 再轉回正中。 重複練習多次。
⑤盤腿坐下， 雙手握著雙腳， 頭部和頸部向左右兩側旋轉， 左右一個來回為一次。 重複練習多次。
⑥挺直腰身， 慢慢低下頭， 讓下巴儘量碰觸到身體， 到達最大極限後， 再抬起頭到最大極限， 重複練習多次。