徐嬌自拍秀長腿， 網友們紛紛點贊。 確實， 隨著天氣越來越熱， 女孩子們的短褲、短裙紛紛上場。 不少朋友天天問PCLADY編輯， 怎麼快速打造大長腿啊?!下面就與大家分享一些瘦腿妙招。
1. 慢跑
有些人覺得跑步小腿會變粗， 主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞， 有緊繃感， 便認為小腿在“長粗”， 其實這只是一種錯覺;二是方法不對， 高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉， 造成腿粗的後果， 而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸， 只會減去多餘脂肪。
避免小腿變粗的瘦身方法應採取有氧運動下的慢跑， 特點是強度低、有節奏、持續時間較長。 跑步時還要注意時間和速度， 一般有氧練習的時間至少需要30分鐘， 最多可進行1-2小時。 速度不能太快， 把心率控制在有氧運動的心率範圍內， 但也不能太慢， 否則起不到鍛煉的作用。
2. 瑜伽
徐嬌自拍秀長腿， 許多人都想擁有這樣的大長腿， 那麼除了慢跑， 還有什麼運動有利於美腿呢?這裡推薦瑜伽運動， 因為瑜伽不僅僅是通過體位練習增加了身體熱量消耗， 加快新陳代謝， 消耗身體多餘脂肪來達到減肥效果， 也是通過瑜伽練習調整人的內分泌系統以及消化吸收系統， 達到減肥的目的， 而且瑜伽的減肥效果持久不易反彈。
3. 游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中律動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度，
4. 跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有運動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助， 是一項老少皆宜的運動。 不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。 長期堅持可以令雙腿變得緊致。
5. 騎自行車
徐嬌自拍秀長腿， 網友直呼曾經《長江七號》中的假小子長成大美女了， 一雙大長腿令人羡慕不已。 想要擁有大長腿， 運動是必須的呀!騎自行車是一項有氧運動， 對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復， 延緩腿部肌肉的形成。
