怎麼樣才能快速減肥
最好的減肥方法， 就是每天進行相關的有氧運動， 專家指出有氧運動是最好的減肥方法， 下面為大家介紹兩個好的快速減肥方法，
一、跳繩跳“雙搖”
健身教練說：你每天應該做200下跳繩運動， 能夠緊實全身肌肉， 更好地消耗你的脂肪， 達到全身塑型的目的。 這種說法沒錯!只是， 如果你變化一下跳繩的方法， 可能會得到事半功倍的效果呢。
給你的建議：每天嘗試100個“雙搖”
跳繩中的“雙搖”跳法指的是， 當你持繩跳起時， 繩在你腳下快速經過兩次。 相較正常跳繩方法， 這是有一定難度的， 但這也是消耗脂肪的最佳跳法。 它在一分鐘之內有效燃燒脂肪26卡， 並且它可以緊繃你的全身肌肉， 鍛煉耐力， 增強力量。
二、原地跳躍最耗脂
跳躍運動是一種良好的健身方法。 經常進行跳躍性鍛煉， 可使體內得到保健性振盪按摩， 從而增進身體健康， 增強體質， 提高運動水準。 反復地重複持續練習跳躍動作能使人體承擔一定的運動負荷， 有利提高身體機能水準、平衡能力， 發展協調用力的能力和靈敏度。
給你的建議：原地徒手跳躍練習
就是不用任何器械進行原地向上連續重複練習跳的動作。 如：直腿跳——從深蹲開始擺臂蹬地向上跳起， 下落緩衝還原到深蹲， 如此反復練習5-10次一組， 每週練習2-3次就可以了。 收腹跳的動作要領是：從半蹲開始擺臂跳起收腿收腹， 下落還原後， 再連續重複練習。 每週2次， 每次練3組， 每組10-20個就可以了， 對腹部減肥很有效。
練習中， 應選擇較鬆軟的地面， 如沙地、草地比較好， 練習後要注意放鬆按摩小腿部位， 防止脛膜發炎， 影響健康。
