原地踏步減肥嗎 既簡單又有效減肥

原地踏步， 無須要你專門進行地獄式訓練， 而且， 沒有規定的場地， 只要你想， 你也可以一邊看電視、聽音樂一邊進行哦。 當然啦，

要想有瘦身效果， 少不了要有正確的原地踏步姿勢， 長期堅持， 還能改善你易胖的體質， 也無需害怕減肥反彈。 原地踏步還能促進你大小腸的蠕動， 解決便秘的問題哦。 趁盛夏還未跑掉， 很多MM都想希望能夠再瘦一點， 再瘦一點。 可外面陽光火辣辣的， 一出門進行有氧運動容易曬黑， 讓MM們都對它退避三舍。 下面就向大家介紹一種居家運動減肥方法， 不讓你花一分錢， 簡單易行。 只需在家裡做簡單的原地踏步減肥動作， 掌握好正確的要點， 讓懶人、OL們宅家照樣能瘦下來。

1、站直， 使整個身體成一條直線
2、提高你的大腿， 使它與地面平行
3、手臂伸直， 儘量往後擺
4、雙手雙腳左右交換擺動。 做的時候不用追求速度， 只要保持在同一個頻率上即可。 該動作， 每50下為一組， 1日2組。

動作二：

1、站直身體， 向上舉起你的雙手。
2、站在原地， 身體稍微往右轉30°， 如上圖所示， 轉的時候， 同時抬起你的大腿。 左右來回做20下。
3、這個動作可以促進新陳代謝， 擠壓的身上的贅肉， 拉伸你身體的線條。 常常抬高大腿， 還能緊實腿部的肌肉， 是鍛煉出一雙玉腿的經典動作哦。
動作三：
一、瘦身裝備：舒適的跑步鞋
我這種減肥方法和現在市面上別人的減肥方法的區別就是， 我的方法幾乎不需要花費1分錢， 不需要去減肥班， 不需要買減肥器械， 你需要準備的就是，

1． 一雙舒服的跑步鞋。

2． 一個腳墊（就是我們一般放在家門口的那種腳墊）
準備跑步之前， 我們先穿上跑鞋， 然後將腳墊鋪好。 鋪腳墊的目的就是為了不給你樓下的鄰居造成困擾。 這點看似無所謂。 但其實是很重要的。
大家注意：跑步的時候， 一定要穿一雙舒服的， 具有減震效果的運動鞋， 千萬不要光著腳跑步， 光著腳跑不1個小時， 對你們的腳的損害是非常大的。 體重越大的， 損傷越大， 這個請大家一定注意。 另外光著腳跑步還會讓小腿承受更大的作用力， 對小腿也有損害， 日復一日， 後果不堪設想。