徐嬌自拍秀長腿 腿粗女生看過來

徐嬌自拍秀長腿， 當年那個小男孩已經長大了！正在上高中的徐嬌偏愛各種蘿莉cos， 經常在網上大秀美腿，

惹得女網友十分羡慕！炎炎的夏季就要來啦， 看著別人穿著小短裙， 自己卻不敢露腿。 腿粗女生看過來！各種瘦腿方法， 讓你在夏日來臨前自信換上超短裙！

1、走樓梯

走樓梯帶來的瘦腿效果可能是你們想不到的。

在上下爬樓梯的時候， 帶動小腿肌肉， 可以幫助燃燒腿上的脂肪。 建議大家平時能走樓梯就不要坐電梯， 將你的碎片時間運用起來， 再也不會說沒時間鍛煉了！

2、巧妙利用椅子

瘦腿並不需要很專業的工具， 只需準備一張結實的椅子。 首先坐在椅子的前面二分之一處，

雙手握住椅子的邊緣， 雙腿併攏於地面90度垂直；然後手臂用力支撐起身體， 讓你的臀部離開椅子， 向下方沉。 這個動作其實很簡單， 在熟練後輕鬆做到。 同時能鍛煉到腹部和腿部的肌肉。

3、交替踮腳

做這個動作的時候， 可以充分利用辦公時間。

只需坐著挺直你的腰背， 同時雙腿併攏， 然後交替作出墊腳跟的動作；找到適合自己的節奏， 如此不斷的重複動作。 記住要收緊你的腹部， 還能同時瘦肚腩。

每天重複鍛煉這三個動作， 一點都不費時間， 讓你在工作的同時也能輕鬆瘦腿。 四月不減肥， 六月徒傷悲！