每天早晚餐都吃純麥片好嗎減肥 教你正確的吃法

麥片在我們的生活裡面是充當一種營養品的， 因為麥片中的蛋白質成分比較的多， 並且熱量比較的少， 所以在很多要減肥的人眼裡看來麥片是一種很不錯的選擇。

有些人問如果在夜晚上食用麥片的話效果會怎樣的呢。 其實在很多種的工作生活裡面， 午餐都是草草了事的， 所以晚餐一定要有營養。

麥片對於人體來說的營養價值是很高的， 如果在晚餐食用麥片的話， 不但可以讓身體吸收足夠的營養成分， 並且還不會有過多的熱量攝入， 這樣就可以達到一個減肥的目的了。

燕麥片的成分：燕麥片的成分， 決定了晚上吃燕麥片會胖嗎這個問題的最終答案。 在燕麥片之中， 含有大量的水溶性纖維， 它可以將人體內的膽固醇帶出去。 同時， 大量的不可溶性纖維， 又能清理腸道。 而碳水化合物的主要組成， 又讓它具有了一定的能量， 幫滿足人體需要。

因此說， 對於減肥來說， 燕麥片是一個有營養同時又能協助減肥的食品。

可以用牛奶煮燕麥片,這樣營養價值更高,不會出現減肥後營養不良的狀況,雖然加了牛奶熱量變高,但是乳製品會幫助你消耗脂肪,不但不會胖,反而越吃越瘦.要選用鮮牛奶,優酪乳等,最好是低脂的.還有牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸,保持在80度就可以,否則會破壞營養。
簡單燕麥片的做法
如果晚上吃燕麥減肥， 那麼可以做最簡單的燕麥片， 主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了， 如果不是即溶的燕麥， 那麼就要煮一下。
燕麥減肥方法食譜一：麥香杏仁原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹澱粉10克、沙拉油250克(實耗15克)。
做法：
1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍醃， 炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;幹辣椒切絲;
2、油炒幹辣椒絲， 加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3、將草莓洗淨一同上桌。
燕麥減肥方法食譜二：麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克
做法：
1、將材料依序放入容器：
2、攪拌均勻， 靜置20分鐘， 使混合後的麵團更入味:
3、烤盤鋪上不沾布， 用湯匙舀至烤盤上， 以叉子壓平:

4、放入預熱好的烤箱中， 於170°， 烤15分~20分鐘.出爐

二、晚上吃燕麥片會胖嗎：雖然說這是一種減肥效果相當突出的食品， 成為許多正在減肥， 或者是想要減肥人們的日常飲食。 不過， 它畢竟含有一定的熱量， 而且還有一定的澱粉。 如果在正餐之外， 想要在晚上再吃一些燕麥片， 沒有減肥的需要自然是沒關係的。 如果想要取得較好的減肥效果， 最好還是適量食用或者是不食用。
燕麥是減肥食品， 富含豐富纖維， 早晚喝燕麥粥， 全天還要適當的吃些水果， 會看到效果的。
1、合理安排三餐。 早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳， 不僅可以幫助輕鬆消除體脂， 同時也非常營養健康， 至於肉類、海鮮則留待中餐， 晚餐可以吃點清淡的， 蔬菜要占大部分。  
2、飯後站立半個小時。 其實女人發胖的最大原因是疏忽， 由於工作學習忙， 根本沒有時間來合理調配生活， 安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
減肥是需要堅持的，可嘗試調整飲食結構，儘量使得消耗大於攝入，才會能夠減肥。要生活規律，早睡早起，適當體育鍛煉，三餐都不能少，晚飯少吃。建議攝入主食減少，多吃類似芹菜等膳食纖維豐富的蔬菜，可以多喝湯來增加飽腹感。晚餐注意少攝入主食，像紅薯這種澱粉含量高的建議不要吃，燕麥還是可以的。

安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
減肥是需要堅持的，可嘗試調整飲食結構，儘量使得消耗大於攝入，才會能夠減肥。要生活規律，早睡早起，適當體育鍛煉，三餐都不能少，晚飯少吃。建議攝入主食減少，多吃類似芹菜等膳食纖維豐富的蔬菜，可以多喝湯來增加飽腹感。晚餐注意少攝入主食，像紅薯這種澱粉含量高的建議不要吃，燕麥還是可以的。