現在人們越來越知道健康的重要了， 越來越重視健康， 重視養生， 只有健康的身體才能創造一切不可能， 只有健康的身材是根本， 要健康飲食就要特別注意哦， 日常生活中一些有助於養生的食物不可少， 今天小編就帶你去看看居家養生食物盤點， 健康養生飲食最重要。
居家養生食物盤點 健康養生飲食最重要
魚類
新鮮的金槍魚或鮭魚可為我們提供大量的ω-3不飽和脂肪酸， 有利健康。
西蘭花
西蘭花是營養學家最鐘意的蔬菜之一， 它含有豐富的植物營養素。 此外， 西蘭花含有針對葉酸、葉黃素的抗氧化劑， 可降低與年齡相關的黃斑變性的發病率。
居家養生食物盤點 健康養生飲食最重要
益生菌優酪乳
益生菌是一種生活在人體消化道內的微生物。 食用益生菌優酪乳有助於建立腸道內菌群的平衡， 並減少消化系統疾病， 如便秘和腹脹。
辣椒
紅辣椒是理想的健康飲食， 它含有極少的熱量和大量的維生素C。 它也是類胡蘿蔔素的豐富來源之一， 這點對炎症的調控非常重要。
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黑巧克力
如果你十分喜食巧克力， 就嘗試吃黑巧克力吧。 黑巧克力中含有相當高量的類黃酮抗氧化劑。
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漿果
漿果的類型並不重要， 因為所有漿果都是健康食品。 漿果不僅熱量少， 而且含有大量的抗氧化劑以及纖維和維生素。
綠茶
以綠茶代替咖啡可助消耗脂肪。 綠茶含有極高的抗氧化劑， 有助於改善脂肪代謝。
居家養生食物盤點 健康養生飲食最重要
蔬菜湯
無論是自己在家做還是去超市買現成的， 蔬菜湯都是很好的並有助於控制饑餓感的便餐。
