教你怎樣減手臂上的肉肉 6個方法讓你對贅肉說拜拜

夏天快到了， 大家也都開始穿出了短袖的衣服， 這時候， 如果展現出去的是一雙臃腫的手， 總會讓人微感自卑， 在這裡， 給大家分享幾個減掉手臂上贅肉的方法。

1、第一種方法， 這可能也是最常見的男女通用的方法， 使用舉啞鈴的方法來給自己的雙臂減少贅肉。 這個方法成本低， 堅持下來效果顯著， 如果是男生， 那麼強烈推薦， 多多益善， 如果是女生， 切記適量， 不可因為舉啞鈴過多而練出肌肉。
2、第二種方法， 經常做一些帶有揮臂的科學運動， 比如打羽毛球、打網球、打壁球等等。 女生重點推薦打羽毛球， 男生的話其實做一些綜合性的運動就可以， 比如打籃球。
3、第三種方法， 做專門的瘦手操。 所謂瘦手操其實就是局部的手臂運動， 平日裡做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放鬆動作， 這也是瘦手操的一種。 瘦手操種類較多， 根據你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。

4、第四種方法， 中醫的針灸和推拿對於瘦身也有不錯的療效， 可以選擇針灸手臂的局部穴位以及配合推拿來達到手臂局部減肥的效果， 當然， 前提是找一個好的針灸師和推拿師。

5、第五種方法， 注意平日裡的飲食習慣， 多吃水果多喝水， 在平常的菜肴裡可以多吃一些洋蔥、木耳之類， 然後水果吃一些荔枝， 這些不僅能夠使你的手臂減肥， 而且還有排毒養顏， 美白肌膚的功效。
6、第六種方法， 這個與其說是一種方法， 不如說是一種良好的習慣， 要養成正確良好的坐立姿勢的習慣， 這不僅僅關係到手臂， 也關係到全身。 良好的坐立姿勢會讓你的手臂和身材更加完美。
經常做俯臥撐
這個動作能夠鍛煉整個手臂的肌肉， 加速血液迴圈功能， 自然而然加快脂肪的燃燒。

先趴在地上， 兩手撐著地面， 雙手和肩同寬， 手指朝向身體的外側， 整個身體的狀態就好像在做俯臥撐。

然後兩手手肘彎曲， 一起把身體中心移向右邊， 整個身體向右傾斜， 接著把身體的中心移回中間， 再往左， 重複以上動作， 每次堅持這樣運動5分鐘左右， 你就會發現手臂上的肉肉慢慢的在變少。
減手臂上的贅肉的動作：
方法一：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。
方法二
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示運動到那個部位了， 而脂肪正在燃燒。