睡眠不足危害很大， 許多年輕人就是不聽， 遊戲， 電視， 手機上網， 都是不良嗜好。 睡眠不足會導致腦細胞死亡。 每晚睡眠4~5小時， 連續三晚， 便可殺死25%的腦細胞。 保持充足睡眠， 利於加強神經元之間的聯繫， 增強記憶力。
多年從事記憶研究的英國愛丁堡大學心理學專家羅伯特·洛基教授在接受英國《每日郵報》採訪時指出， 人們過去常將健忘等記憶力下降的表現歸咎於衰老， 然而近年來多項國際研究發現， 不良生活習慣才是破壞記憶力的罪魁禍首。 本期， 《生命時報》結合最新研究， 採訪國內權威專家， 為您打造保護記憶的 “紅黑”榜單。
甜飲料。 美國南加州大學研究指出， 常喝含高濃度糖分的甜飲料可損傷大腦海馬區細胞， 干擾正常功能， 降低記憶力。 尤其是未成年人， 青少年時期常喝高糖飲料可能影響成年後的記憶力。 涼白開、淡茶水才是人們的好飲料。
吸煙。 2012年英國倫敦國王學院通過記憶測試發現， 吸煙的人記性更差， 原因在於， 吸煙時不僅吸入有害氣體， 還會減少氧氣的吸入， 大腦長期缺氧， 久而久之損傷記憶。 肥胖。 刊登在美國《醫學日報》上的報導指出， 肥胖者出現記憶喪失的風險高出體重正常者3倍。 而減肥可提高人體調節血糖能力， 利於大腦海馬區健康， 能改善記憶力。 因此， 體重超標者應儘快通過控制飲食、鍛煉等方式減肥。
