隨著年齡的增長， 再加上一些不良習慣會讓臀部下垂。 下面教你拯救垮下來的臀部方法， 30天打造蜜桃臀。
臀部下垂的原因
1.穿著不合適貼身衣物
因為女性的身體很柔軟， 由於內衣的作用體型會改變， 所以每天貼身穿的內衣也很重要。 穿著不合自己尺碼的內衣， 過小的會勒住肌膚不利於血液流動， 過大則臀部和內衣間有間隙， 無法托住臀部會也引起臀部下垂。
2.久坐不起
上班族整天屁股不離椅子， 運動不足， 肌肉鍛煉少， 臀部無足夠肌肉負荷， 臀部就下垂了。
3.年齡增長
容顏在變老， 臀部一樣會變老。 隨著年齡的增長， 代謝減緩， 加上飲食不節制， 人容易發胖。 臀部是脂肪堆積的較多的位置， 人一發胖， 加上臀部肌肉不足， 臀部就容易下垂。
4.錯誤走路姿勢
現在有不少女生為了站姿更可愛俏皮， 會採取內八字的站法。 但是這樣的站姿直接導致臀部松垮下垂呢。 內八走路時， 臀部下緣肌肉正好處於鬆弛和下垂的狀態， 長期如此臀部就垮下來啦。
科學安排一日三餐
一般情況下， 人們都是習慣於一日三餐。 所以進行減肥， 科學的安排好一日三餐是很重要的。 在一天中， 人體能量消耗最大的時候是在上午， 因為， 人的胃腸道經過一夜的消化吸收， 基本已經排空了假如不吃早飯的話， 整個上午身體活動所需的能量就都要考前一天所攝入的能量來支撐， 這是遠遠不能夠滿足身體正常活動所需要的能量的， 並且， 假如長此以往，
正確的坐姿
上課、工作、吃飯什麼時間不是坐著， 坐著坐著大屁股出來了， 小肚腩也有了， 那麼我們必須要重視坐姿， 正確的坐姿不僅可以減輕屁股的壓力還能減輕脊椎的壓力， 對身體健康是十分重要的。 正確的坐姿是：坐下時腰要挺， 背後最好放護腰墊， 重心往上提， 不會使重量全壓在臀部及腹部， 避免脂肪的堆積。
做運動
運動是肥肉的剋星，讓運動的火燃燒掉多餘的脂肪吧。
爬樓梯。坐慣電梯的我們，每天不妨爬一下樓梯，而且，爬樓梯的機會那麼多。上班地鐵換乘，下班回家，商場購物，公園散步等等，走樓梯不僅可以消耗卡路里，而且每次踏兩個階梯，可帶動大腿及臀部肌肉群，緊實臀部。
高抬腿。高抬腿也是一種隨時可以做的運動，只要穿著舒適即可，高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達到減小臀部的目的。我們可以選擇在每天起床的時候，做五組高抬腿，每組兩分鐘，每天10分鐘，一個星期後，你會發現你臀部的肌肉變得結實。
練瑜伽。瑜伽是修身養性、塑造形體的好方法。瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的MM，可以專門練習瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，很不錯。
做運動
運動是肥肉的剋星，讓運動的火燃燒掉多餘的脂肪吧。
爬樓梯。坐慣電梯的我們，每天不妨爬一下樓梯，而且，爬樓梯的機會那麼多。上班地鐵換乘，下班回家，商場購物，公園散步等等，走樓梯不僅可以消耗卡路里，而且每次踏兩個階梯，可帶動大腿及臀部肌肉群，緊實臀部。
高抬腿。高抬腿也是一種隨時可以做的運動，只要穿著舒適即可，高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達到減小臀部的目的。我們可以選擇在每天起床的時候，做五組高抬腿，每組兩分鐘，每天10分鐘，一個星期後，你會發現你臀部的肌肉變得結實。
練瑜伽。瑜伽是修身養性、塑造形體的好方法。瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的MM，可以專門練習瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，很不錯。
