科學的減肥方法 瘦成女神很簡單

科學的減肥方法

空腹時多喝水

別小看喝水哦， 它對減肥的幫助可是非常大的。 在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，

先喝一杯水， 這樣能夠起到滋潤腸胃的作用， 還能洗刷身體內多餘的毒素， 而且能夠起到促進新陳代謝的作用， 有效的增加飽腹感， 是最簡單的減肥小方法。

走掉體重

運動這個東西， 是要靠堅持才能出效果的。 不是說你這周做一次， 下周做一次就能瘦的。

現在最好的減肥運動就是快走， 堅持每週5天， 每天1次， 每次在30-40分鐘左右， 這樣做可在6個月內減去10磅體重。 也許有人會說“沒有時間散步”。 其實， 時間是擠出來的。

吃點辣椒

在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒也不失為一種超實用減肥小方法。 辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水準。 存在於辣椒中的辣椒素， 能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙， 加速新陳代謝， 從而提升身體消耗脂肪的能力。