《歡樂頌》中化身高級精英安迪的劉濤， 近日身穿露肩禮服出席活動。 劉濤現身發福， 細心的網友表示劉濤的手臂肉肉確實是壯了一些，
1、跳繩
大家經常看到的跳繩， 其實能很好的鍛煉到手臂部位， 尤其是贅肉橫生的手臂。 在跳繩前， 手心要選擇適合自己粗細和長度的跳繩， 儘量穿著合腳且舒適的鞋子， 避免在跳繩期間會扭傷。 隨後就能開始跳繩， 除了傳統的雙腿併攏跳， 還能變化著花樣。 單腳跳繩、往前跑跳繩、倒退跳繩， 這些都能嘗試一下。 但是不要只顧著跳繩， 忘了瘦手臂。
2、刮痧
手臂脂肪堆積， 有可能是不通暢， 使得新陳代謝變慢了。 借助刮痧板， 好好的疏通一下經絡。 建議選擇傳統的牛角刮痧板， 切勿隨意借用刷子或者木塊進行。 第一次刮痧的朋友， 可以先諮詢專業醫師， 在瞭解基礎的刮痧手法和順序後， 再進行自主鍛煉。
在此提醒一句， 刮痧的時候要注意保暖， 切勿開著大空調進行；然後要控制好力度， 避免傷害到皮膚。 刮痧結束後不能立馬洗澡或者喝冷飲， 至少緩個一小時， 可以喝點溫水調節身體。
