駝背糾正帶有用嗎 幾招糾正方法讓身高看上去更高大

駝背的確對你的外觀帶來很多的影響， 由於你的背部拱起、肩部內縮、頭部前傾， 看起來就像一個沒自信的宅男， 無論穿什麼衣服都不好看，

而且駝背讓你看起來沒有較矮小， 就算你再長得漂亮帥哥， 都肯定大打折扣。 朋友們， 請快點閱這篇文章看看如何可以避免/改善駝背!

駝背的起因：
駝背可以分成兩種：1. 功能性駝背;2. 結構性駝背。 結構性駝背則是脊椎病變所造成， 如：僵直性脊椎炎、退化性的腰椎疾病、或是與個人體質有關等， 多半需靠手術來做矯治， 所以這篇文章主要針對的是功能性駝背。

功能性駝背的起因有以下2點：

1. 姿勢不良–坐著工作、讀書、看電視的姿勢不正確， 常常上身「烏」前， 肩部內縮。
2. 胸背肌力不平衡–有些健身人士喜歡練習胸部多於背部， 慢慢胸肌比上背肌強， 因此胸肌便將肩部拉住， 形成駝背。
矯治方法：
首先最重要是維持正確的姿勢， 無論是坐著、站著或走路， 請緊記挺胸收腹。 其次就是透過重量訓練以及拉筋動作讓背部肌肉加以強化， 請參考以下訓練。
1. 面部斜上拉：
這個動作訓練上背肌肉， 注意不要二頭肌發力， 因為動作重點是肩胛骨向內收， 帶動手臂動成。
訓練4組， 每組10次；
2.反向飛鳥
這個動作同樣訓練上背肌肉， 請注意用較輕的重量， 否則容易受傷。
訓練4組， 每組10次；

3. 坐姿划艇：

這個動作強化整體背部的力量， 進行時請挺胸收腹， 注意用背部發力， 手臂並不是發力點。
訓練4組， 每組10次；
4. 胸肌伸展：
這是拉伸動作， 目標是拉長胸肌， 以圖為例， A、B、C姿勢各維持30秒， 並進行3次。
5. 上背肌伸展；這個拉伸動作能夠增加上背關節的活動性， 在較緊的地方， 可以用滾桶來回滾動一下該部份， 大約20~30秒， 共進行3次。