如何減雙下巴的肉肉 專家教你怎麼減更有效果

如何減雙下巴的肉肉

減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。 1減肥秘訣：一定要記得吃早飯， 中午吃飽，

晚上吃少。 能走路就不要坐車， 能跑就不要走。 多喝水， 保持均衡的營養皮膚才漂亮哦。 多吃水果蔬菜。 健康減肥才是硬道理。 給身體提供所需的均衡的營養， 控制熱量， 堅持努力， 朝著自己的目標前進。 每天保證八小時的睡眠。 （內分泌調整好） 2如果想要快速的減肥就是喝稀飯。 白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份， 一日3餐只喝稀飯， 包你3天后身上的肉肉會減少許多， 只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水， 有助於腸蠕動， 幫腸胃來一次大掃除， 當然不會出現鼓鼓的小肚子， 4中午吃比較清淡的就可以了。 晚飯吃少點， 爭取5份飽為宜。 （晚飯占比重很高）晚上8:00以後最好是不要吃東西了。 5有時間的話應該要多運動運動。 比如跳繩啊， 爬樓梯、多走路都可以減肥。 6少吃油膩的東西， 要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜， 少吃米飯， 多吃麵食。 多吃些熱量低的 少吃主食。 比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。 還有土豆也是不錯的減肥食品。 香蕉、 蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。 7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質， 人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。 近幾年， 世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料， 如一些減肥餅乾以豆類、谷類、海洋類食品為原料， 提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分， 通過吸取體內過量脂肪， 同時調節營養失衡。 早餐一小包餅乾加上一杯優酪乳或豆漿， 既減肥又健康。

一、推拿法

1. 推拿按摩減雙下巴
在下頜均勻塗一層按摩霜， 然後用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉， 並以剪夾的方式按摩下頜前端， 可以快速減雙下巴。
2. 摩擦法減雙下巴
利用左右手背， 從脖子根處向下頜尖端推出按摩， 有節奏地重複20-30次。
3. 按壓法減雙下巴
以雙手拇指指腹， 由下頜下方至耳下慢慢按壓， 尤其是耳根下方為穴道集中處， 可以在耳朵附近做按壓， 幫助緊實下巴。
如果是因為肥胖原因引起的， 可通過減肥。 如果是因為遺傳因素， 按摩和減肥也都沒有用， 需要去醫院注射玻尿酸。
方法/步驟
提升運動
1仰面橫躺在床上。 用肩部支撐著， 並把頭懸在床沿以外， 然後慢慢抬起再下落， 反復進行10次
2．不移動肩膀， 只將頸部前伸盡可能的遠， 堅持6秒鐘， 然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部， 將此動作保持6秒鐘後放鬆下來， 再重複多次。

下巴操---可以縮緊下巴

閉上嘴巴， 儘量地向右側移動下巴到底。
同樣地往左側移動。 左右各一次為一組共做八組。
磨牙操——可以消除頸部的鬆弛與雙下巴
1．儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。
2．就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後， 不用力停10秒。 以上一組動作重複8次
4
舌操——使下巴與頸部的線條更完美
1．一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，儘量地伸出舌頭。
2．就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
3．開始往右方旋轉，旋轉一圈為一組動作，重複八次。

以上一組動作重複8次
4
舌操——使下巴與頸部的線條更完美
1．一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，儘量地伸出舌頭。
2．就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
3．開始往右方旋轉，旋轉一圈為一組動作，重複八次。