雖然有些人覺得很難成長，
成為他們的小腿肌肉色調，
別人抱怨他們的小腿肌肉是太大，
而且他們尋找方法來減少肌肉體積。
小腿肌肉發達大多是由於不良的運動鍛煉姿勢以及不良的運動習慣導致的，
尤其是經常短跑的運動之後沒有及時的進行肌肉的拉伸運動，
更容易導致小腿肌肉發達，
因此要去除小腿肌肉發達的話，
平時要有正確良好的運動習慣，
在運動之後要及時的進行肌肉的拉伸，
緩解肌肉的緊張，
防止肌肉發達，
可以多做一些全身性的有氧運動，
不要做針對性的局部運動，
很容易造成局部肌肉發達。
對於小腿肌肉的消除方法是有比較多種的，
日常要注意避免小腿過度使力，
這容易造成肌肉發達，
同時日常要經常做小腿肌肉的拉伸運動，
緩解肌肉的緊張，
要制定科學合理的健身計畫，
針對小腿肌肉進行運動。
1、不要穿太高的高跟鞋，
如果不得已要穿也要注意時間，
不能穿時間太長，
能不穿就不穿，
這樣子才能在保養和運動中消除小腿的肌肉。
2、每天晚上有空用熱水泡泡腳和小腿，
會緩解小腿和腳的壓力，
讓肌肉緩和。
每天晚上泡完半個小時以後，
平躺上身保持不動，
雙腿併攏，
向上抬四十五度角，
緩緩的抬起緩緩的放下，
能做多少做多少，
不要勉強自己。
可以有效的減掉你小腹和大腿的肥肉。
3、長時間站立，
這樣會讓小腿肌肉一直緊繃，
肌肉只會越來越明顯不會消除。
平時注意儘量讓小腿放鬆。
有空捶一錘腿腹放鬆肌肉，
注意時常散步，
小跑。
4、在沐浴之後，
坐在床上或地上，
小腿肌肉放鬆，
用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，
按摩你的小腿肌肉後行使或拉伸，
手法要稍微用力，
感覺微微發熱或發疼效果最好，
每條腿每次按摩5分鐘左右。
經過鍛煉，
一定要至少五分鐘的伸展小腿肌肉。
