做瑜伽有什麼效果尼 健康生活不可缺少的必備品

瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法， 女性通過瑜伽的修煉， 可以使之保持完美體形， 調節心情， 睿智聰慧， 自信心增強。

瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習， 也是應用在每天的生活哲學。 瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控， 能熟知並掌握肉身感官， 感官的集中點就是心意， 能夠駕禦心意， 即代表能夠駕禦感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。 這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益， 也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能， 通過激發人體潛在能量來促進身體健康。
人體的神經系統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。 有規律的瑜伽練習有助於消除心理緊張， 以及由於疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。 因此練習瑜伽能保持活力， 令思路清晰。

現代生活節奏快， 競爭激烈， 壓力較大。 當然， 適度的壓力也是必要的， 因為壓力可以激發興趣， 振奮精神， 使人精力充沛。 但是， 如果這種壓力超過我們所能承受的限度， 身體就會感到緊張不適， 自我免疫力下降， 體力不支， 有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。 瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習， 促進身體健康， 有協調整個機體的功能， 學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。 此外， 培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態， 使身體協調平衡， 保持健康。

女性練瑜伽的好處：
1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練， 可以使其胸部更加健美， 曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪， 有效減肥；可以增加女性腿筋彈性， 使女性的腿更加休長美觀。
2、女性長期做瑜伽操， 通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態， 而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉， 可以促進人體血液迴圈， 人體關節更加靈活自如。
3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢， 能夠使身體經絡與氣血通暢， 機能得到強化。 瑜伽操還可以調節人的情緒， 使人心態更加平和， 青春常駐。
4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常， 有效減肥。 通過瑜伽的修煉， 讓你的意志更加堅強， 對美食的誘惑有更強的控制力， 以達到有效減肥的目的。
5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的， 使人心情趨於平靜， 驅走煩躁， 久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力， 能夠讓女性變得更加睿智聰慧， 自信心更強。
女性練瑜伽需要注意：
1、瑜伽學習應該去專業瑜伽館接受專業老師的指導訓練， 如果沒有接受過正規訓練， 最好不要自練瑜伽， 以免因動作不當而受傷。

2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士， 在做瑜伽動作時不要用力過猛。

3、練瑜伽前要先做好韌帶活動練習， 還要注意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式。
練習益處：
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。
心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

還要注意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式。
練習益處：
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。
心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。