餓三天減肥有用嗎 錯誤的減肥方法你有嗎

曾經通過餓肚子的方法一個月瘦下數十斤， 卻帶來的很多健康問題。 不過， 後來她還是終於領悟到減肥得用健康的方法， 到現在也一直堅持健康的飲食+運動保持著好身材。
達人健康瘦下30斤:千萬別再餓肚子減肥啦 
八年前， 我試過一個月減了30斤， 從120到90， 完全不用鍛煉。 用的方法就是餓。
1、拒絕任何零食、膨化食品、糖、堅果， 什麼都不吃。
2、 每天吃飯前喝食堂的湯， 喝到飽， 再開始吃飯。
3、 不吃任何主食和脂肪類食物。
4、 不吃晚飯。
 達人健康瘦下30斤:千萬別再餓肚子減肥啦 
一個月瘦了三十斤， 自己眼睜睜的看著稱上的數字一天天減少， 覺得特別高興。 在此之後， 我的體重失控下跌， 半年的時候變成了75斤。 伴隨體重失控下跌的， 是厭食、胃炎、失眠、神經性咽炎、月經失調、皮膚蠟黃、嘴唇毫無血色。

最嚴重的一個暑假我出現了幻視和幻聽， 情緒無法控制， 易怒， 暴躁。 去醫院測出了抑鬱症，

醫生開了一堆藥。 抑鬱症大概花了兩年的時間才完全康復， 這裡就不多說了。

後來又花了半年的時間又讓體重逐漸恢復到100斤， 身體各方面開始逐漸好轉。 回過頭來看， 真的值得這樣減肥嗎？你們願意用你們原本健康的身體來換這“一個月三十斤”的神話嗎？如果你願意， 那就不用繼續往下看了。
後來我覺得一百斤還是重， 然後用了兩個月瘦到了90斤， 基本做到體重增減隨意控制， 現在90上下浮動， 手動微調。
你們肯定看了很多專業的研究各種肌肉分佈的方法， 但收藏了以後發現基本無法實施。 為啥聽了那麼多道理都不能減肥？減肥兩大剋星， 一饞二懶， 所以我覺得做到不靠毅力有效防饞防懶才是關鍵。 總結一下個人經驗。
第二設立一個階段性目標， 我自己是定21天為一個周奇， 21天減脂5斤， 不長不短， 剛好看到療效又不至於時間太長堅持不下來；
第三就是把錯誤觀念槍斃了。
1、 瘦局部。 三個字：不可能。 大胸和細腰你只能留一個， 自己想好， 兩者可以兼得嗎？可以， 要不天生， 要不整形。 嗯？我怎麼選？送你一句話：平胸可以墊， 粗腰可以藏？
2、 怕長肌肉。 那麼多男生想增肌都增補了， 你一個雄性激素不發達的人居然還擔心張肌肉？姑娘你想多了。
3、 不吃早飯。 不吃早飯會得膽結石膽囊炎， 不信你可以試試。

4、 不吃肉。

5、 吃水果減肥， 水果含糖量你知道多高麼？
第四， 吃。
1、 脫糖， 什麼糖都不許碰， 任何甜的都不許吃。
2、 不得食用高熱量零食。
3、 自己做菜的時候少鹽少油， 體重過重就乾脆脫油。
4、 早飯吃好吃飽， 一定要高蛋白， 吃到飽。 中午吃飽， 晚飯吃少。
5、 前21天嚴禁吃工作餐， 食堂餐意外餐館裡類似火鍋、烤肉之類的硬菜不要碰。