容易臉紅的原因有哪些 5步幫你輕鬆克服不再煩惱

很多人容易臉紅， 和人說話就可以讓她們面色通紅， 雖然可能會給人以害羞的可愛印象， 也可能讓你錯失表達自己的機會，

因此而失去心儀物件的青睞， 或者讓成功與你失之交臂， 就有些得不償失了， 到底， 我們為什麼會臉紅呢？

到底是什麼原因導致我們滿臉通紅， 看起來神色慌張？
我們之所以會面色通紅， 一般來說可能是因為我們感到緊張或者尷尬；也可能是因為熱或者使力的結果；當然， 某些食物和飲料也可能造成臉紅， 甚至是夫妻生活以後；還有一種可能就是酒渣鼻的影響。
而所有的這些因素， 歸根結底， 都是同一個原因造成的：面部血管擴張。 血管擴張意味著有更多的血液通過面部， 當更多的紅血細胞通過臉上的毛細血管， 它們隨著血管的擴張， 也會更接近皮膚表面， 從而使得我們看起來臉色更顯紅潤。
當體溫升高引起皮膚充血， 具有重要的生理功能。 血管舒張帶來更多炙熱的血液， 它們更接近皮膚表面， 有助於將這些多餘的熱量釋放出體外， 冷卻血液和人體。 另一方面， 當外界氣溫很低時， 末梢血管收縮， 可保持血液流到你的重要器官， 這就是為什麼天氣寒冷的時候， 你的手和腳會先冷下來。

而當我們臉紅是由於情緒上的原因， 雖然也會發生血管擴展， 但是卻沒有生理上的作用。 社交不適， 像似不好意思、尷尬， 可以啟動交感神經系統， 是壓力的應激反應， 會出現臉紅的跡象。 一些研究表明， 臉紅是一個漸進的適應， 在實驗當中， 人們更願意信任和原諒臉紅的人， 因為看起來更加羞愧或自責。

還有一些人， 臉紅是因為對特定的食物或者飲料過敏。 譬如， 許多亞洲人在飲酒後會臉紅， 因為他們缺乏一種可以分解酒精的關鍵的酶。 亞硫酸鹽是味精也是臉紅的常見誘因。
遺傳了酒糟鼻的人， 也會因為血管擴展導致皮膚發紅， 在極端的溫度下， 或者某些食物的影響， 更是會讓他們的臉紅加劇。
人體交感神經興奮， 去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加， 從而使人的心跳加快， 毛細血管擴張， 即表現為臉紅。
健康的臉紅：有些健康的人， 末梢血液迴圈較好， 稍一活動， 面色就比較紅潤， 這是正常現象。
更年期臉紅：少數婦女在絕經期前後或因卵巢手術切除、放射治療、嚴重疾病等原因而使兩側卵巢功能減退或喪失， 在一段時間內可有陣發性臉紅。
類癌臉紅：由於類癌組織能產生5－羥色胺及激肽等介質， 常可引起面、頸、臂、軀幹及小腿皮膚潮紅， 情緒改變、飲食過量、飲酒及腹瀉等常可誘發， 長期發作可引起皮膚小血管擴張， 局部組織增厚， 有時出現持久性紅斑或青紫， 甚至紅斑中央壞死形成疤痕。 本病早期外科手術治療， 多可根治。
其他疾病引起的臉紅：許多全身性疾病都可以引起臉紅。 如高血壓病人滿面紅光；二尖瓣狹窄患者兩顴紫紅伴口唇輕度發紺；肺結核病人午後潮熱等， 均伴有各自疾病的症狀和體征。

臉紅有生理性的， 也有病理性的。 對生理性臉紅不必顧慮。 至於病理性臉紅， 就要請醫生診治。

在飲食方面，醫生說，容易臉紅的人，應該少吃會增加血管擴張的食物，如咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物。補充一些維生素B也有助於神經修復並能起安神作用。此外，應該避免日光的暴曬，酒、辛辣和刺激的食物，少生氣、緊張或過度興奮，因為這些都會促成臉部泛紅，
首先你對臉紅要採取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒，抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此造成的惡性循環。其次是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。 
第一步：把能引起你臉紅的各種場合，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真，越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來不好再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。做完鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放鬆，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為至。
第四步：按同樣的方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面（下一張卡片）。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕到重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉。

在飲食方面，醫生說，容易臉紅的人，應該少吃會增加血管擴張的食物，如咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物。補充一些維生素B也有助於神經修復並能起安神作用。此外，應該避免日光的暴曬，酒、辛辣和刺激的食物，少生氣、緊張或過度興奮，因為這些都會促成臉部泛紅，
首先你對臉紅要採取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒，抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此造成的惡性循環。其次是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。 
第一步：把能引起你臉紅的各種場合，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真，越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來不好再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。做完鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放鬆，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為至。
第四步：按同樣的方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面（下一張卡片）。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕到重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉。