美國20歲女模娜塔莎大腿粗過腰圍， 外形像極了《街頭霸王》中的春麗。 儘管有著纖細的腰肢， 但是粗壯的大腿讓她看上去失去比例。
腿部粗壯總的原因是， 經常久坐不動， 下半身脂肪堆積， 加上不愛做運動， 使得肥肉有恃無恐， 難以減下來。 想要有效的瘦腿， 建議從飲食和運動方面入手， 下面分別推薦幾招， 供大家參考。
飲食方面
1、吃去水食物。 有的女生屬於虛胖體質， 這容易導致下半身肥胖， 建議多吃去水腫利尿食物， 幫助體內多餘的水分排出。 如紅豆薏米水、冬瓜湯、炒芹菜等等。
2、少油鹽。 如今不需要大家每天揮汗勞作， 因此飲食方面要吃的清淡一些。 建議烹煮方式以清炒或者水煮為主， 辛辣、油炸等方式還是少吃。
運動方面
結實的脂肪比較難減掉， 需要多下苦功， 持續鍛煉。 建議大家每天步行兩萬步或者慢跑兩公里， 讓脂肪每天都有被燃燒的狀態。 由於運動減肥是一個持久戰， 並不能在短期內就能看到效果， 需要大家堅持下去。
除此之外， 培養熱愛運動的興趣， 不僅能塑造身材曲線， 還可以放鬆身心壓力， 緩解亞健康。
