蒼井空美腿搶鏡 30歲女人如何瘦腿好

蒼井空美腿搶鏡， 纖瘦小腿引來無數網友的點贊。 泳裝女星出道的蒼井空， 因擁有童顏巨乳， 人氣一起高居不下。 今年33歲的蒼井空還是保持著好身材， 惹來不少女網友羡慕的目光。 30歲女人如何瘦腿好？瘦腿妙招任何年齡段都適用！

1、喝荷葉茶

幹荷葉有多種茶多酚， 能清理腸胃， 避免脂肪的形成。 保持每天喝兩杯荷葉茶， 有效緩解油膩的胃道。 建議大家自行到藥材店購買， 自主沖泡荷葉茶，

瘦腿效果會更好。

2、每天跑步兩公里

想要瘦腿， 還需要配合運動鍛煉。 每天跑步兩公里， 其實沒有那麼困難。 當你習慣這種鍛煉方式後， 更容易投入當中。 在你跑步前注意要做好熱身運動， 充分的活動關節部位， 以免受傷。

3、空中腳踏車

相信大家都做過這個動作，

平躺在地上後， 模擬騎單車的動作， 在半空中來回伸直和彎曲雙腿。 大家需要注意的是， 身體要緊貼地面， 不能枕著任何東西；雙手自然放在身體兩側， 讓你的雙腿抬離地面， 有節奏的做騎單車姿勢。

4、按摩腿部

腿部脂肪堆積久了， 很難一下子就減掉。 在做瘦腿鍛煉後， 可以適當的按摩雙腿， 幫助軟化肌肉， 這樣能加快腿部脂肪的燃燒， 瘦腿效果也會加倍！