1、飲食清淡， 多吃蔬果
我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構， 但不委屈自己挨餓， 吃的量足才不會讓自己有機會吃零食。 有人明明吃飽了， 還忍不住吃零食， 那是心理上的問題了， 要學會克制， 否則你就享胖吧， 不用享瘦了。
2、在食物的烹調上多用借味法
將菜蔬和肉類一起煮， 象排骨和冬瓜、蘿蔔、海帶等一起燉， 吃一兩塊肉解讒， 盡情多吃菜， 青椒炒肉片， 多吃青椒， 魚類一律清蒸， 海鮮少吃點到為止， 高蛋白的東西吃太多加重腸胃負擔， 對健康不利。
3、少吃垃圾食品
速食麵、麥當勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現實， 但一定要少吃， 吃少。 多享受瓜果的水嫩清鮮， 盡可能少地吃油炸品。 當你大啖黃瓜番茄的時候，
4、告別一身懶骨
胖子多比較慵懶， 要盡可能地讓自己動起來， 但不要選擇劇烈的運動， 太劇烈的運動難以持久， 並且因為消耗太大你會無法控制大吃一頓的欲望， 而欲望往往是勝利的。 再一次要自己動的時候你會抗拒這種運動。 舒緩而持久的運動能保護身體不受傷， 並對減肥真正有效。 推薦散步、游泳、跳芭蕾。
別太急功近利了， 瘦得快的辦法多不管用， 反彈往往也很快， 你應該告訴自己從這一次起你要讓自己的生活真正走上健康的軌道， 而不能一曝十寒。
6、選擇花茶減肥
減肥花茶市面上很多,但要定要選純中藥配方的,
中藥減肥茶是天然植物配方， 每種材料都可以食用， 無毒副作用， 安全， 有效。 而且材料未粉碎， 真材實料看得見.
中藥減肥茶功效:分解脂肪、促進脂肪排出、減少脂肪被身體吸收。 消除便秘、利尿。 經常飲用可減脂、排脂。 防治脂肪肝、冠心病、高血壓、糖尿病、膽結石等。
使用方法:每天兩到三次， 每次一包。 在午餐或者晚餐前半小時飲用， 熱水沖泡3-5分鐘， （水量300-400毫升左右）， 熱水的溫度要高， 趁溫熱一次飲完。 必須是熱水泡濃茶。 不必節食， 因為喝一段時間後， 對食物的愛好會自然發生變化， 很多人就對葷腥油膩的食物自然不喜歡吃了。
胖人往往會為自己找藉口， 又是沒時間， 又是太累不能堅持， 又是沒場地等， 要相信你自己， 你是聰明的， 也是可愛的， 克服這些困難不算難事， 上下班不坐車， 走路去；工作時有事就立刻行動起來， 別總有等待的心理， 抓住每一個微小的機會讓自己動起來；作息要有規律， 別在非就寢的時間裡賴在床上。 找事做， 找書看， 別賴床， 胖人的睡眠總是特好。
