宋慧喬
早期的喬妹是個肉感姑娘，
胡杏兒
胡杏兒為了拍戲增肥後氣質全無！好不容易瘦下來之後才美回來！胖的時候臉很大， 完全是餅臉！瘦身後不僅臉小了， 氣質也出來了。
趙薇
趙薇也胖過， 被網友戲稱“女版高曉松”！不僅臉圓、鼻頭也變大變圓了！
瘦身之後不僅穿什麼都好看了。 因為臉瘦了所以眼睛變大、鼻頭也變小了， 整張臉好秀氣的說~
看到這裡你會不會感到不可思議？減肥真的對一個人的顏值有這麼大影響麼？
科學證明， 為了減肥而做運動的行為確實可以讓我們健康漂亮：
1.通過運動不僅可以減掉多餘的脂肪， 還可以促進我們的新陳代謝， 長期堅持能讓皮膚更緊致， 整張臉看上去也更清瘦了。
2.運動時大腦會分泌一種叫做多巴胺的物質， 可以讓我們心情舒暢、更有活力， 這也是為什麼長期保持一定運動量的人總是會顯得神采奕奕！
3.運動其實就是一種“排毒”的過程， 由於體內新陳代謝變快， 激素等各水準趨於正常，所以長期堅持運動後你會發現自己的痘痘臉變得光滑了很多。
下面教給你8個高強度全身甩脂動作，每天堅持做，不僅身材美美的，顏值也會“唰唰”地漲。
1.虛擬跳繩100下
2.深蹲100次
3.平板支撐蹬腿100個
4.卷腹100次
5.高抬腿跳100次
6.上半身俯臥撐100下
7.臀橋100個
8.深蹲邁步100次
好了，說完運動我們接著說飲食，要知道成功的減肥=運動+飲食！尤其對於急於甩掉脂肪的朋友們來說，熱量（卡路里）是你們一定要注意的！
正常的健康人一天最少要攝取1500卡路里的熱量，而皮下脂肪較多的人群一天建議的熱量至少攝取在800卡路里左右！你也可以依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量
女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量
活動量的計算：一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
對於減肥的姑娘們來說，過多熱量的攝取才會導致發胖，你們可千萬不能走入“減肥=0卡路里攝取”的誤區啊！一定要按時吃飯那麼，怎麼計算食物的卡路里呢？詳情請參考圖表哦！
建議你們每天都計算一下平日的卡路里攝入量，如果高於身體所需量，你們就要用運動健身來彌補！
對於嘴饞想吃零食的姑娘來說，還有個技能很重要，就是要看食品外包裝上的營養成分表，上面都會標記食品的能量值，這個數值可以理解為熱量。
看了這些，想減肥的你是不是要馬上行動起來了呢？要記住：健康科學的方法才能讓你減肥成功、顏值大幅度提高哦！
激素等各水準趨於正常，所以長期堅持運動後你會發現自己的痘痘臉變得光滑了很多。下面教給你8個高強度全身甩脂動作，每天堅持做，不僅身材美美的，顏值也會“唰唰”地漲。
1.虛擬跳繩100下
2.深蹲100次
3.平板支撐蹬腿100個
4.卷腹100次
5.高抬腿跳100次
6.上半身俯臥撐100下
7.臀橋100個
8.深蹲邁步100次
好了，說完運動我們接著說飲食，要知道成功的減肥=運動+飲食！尤其對於急於甩掉脂肪的朋友們來說，熱量（卡路里）是你們一定要注意的！
正常的健康人一天最少要攝取1500卡路里的熱量，而皮下脂肪較多的人群一天建議的熱量至少攝取在800卡路里左右！你也可以依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量
女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量
活動量的計算：一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
對於減肥的姑娘們來說，過多熱量的攝取才會導致發胖，你們可千萬不能走入“減肥=0卡路里攝取”的誤區啊！一定要按時吃飯那麼，怎麼計算食物的卡路里呢？詳情請參考圖表哦！
建議你們每天都計算一下平日的卡路里攝入量，如果高於身體所需量，你們就要用運動健身來彌補！
對於嘴饞想吃零食的姑娘來說，還有個技能很重要，就是要看食品外包裝上的營養成分表，上面都會標記食品的能量值，這個數值可以理解為熱量。
看了這些，想減肥的你是不是要馬上行動起來了呢？要記住：健康科學的方法才能讓你減肥成功、顏值大幅度提高哦！
