皮膚乾燥缺乏什麼維生素 皮膚乾燥不容忽視

皮膚乾燥缺乏維生素A

如果身體缺乏維生素A， 皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會減少， 皮膚和黏膜的抵抗力就會有所下降， 所以會引起皮膚乾燥、脫屑、角質化、毛囊突起、沒有光澤。 缺乏維生素A還會有眼睛乾燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現。

含維生素A的食物：

維生素A最好的食物來源是動物肝臟、高脂肪海魚、魚肝油、蛋黃和奶油， 另外， 橙黃色和深綠色果蔬中的β胡蘿蔔素也可以在人體中轉化成維生素A， 如胡蘿蔔、南瓜、紅心紅薯、菠菜、芹菜葉、萵筍葉、芒果、柿子、杏等， 皮膚乾燥的朋友可以適當攝取，

可以使皮膚柔滑、有光澤， 並減少皮脂溢出而使得皮膚有彈性， 眼睛也會變得更加明亮哦。

皮膚乾燥缺乏維生素B2

維生素B2又稱核黃素， 是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一。 如果缺乏維生素B2， 會給體內生物氧化帶來影響， 導致機體代謝出現障礙， 則會有皮膚乾燥脫屑的現象， 還會引起口角炎、眼瞼炎、唇舌炎、耳鼻粘膜乾燥、陰囊炎等。

含維生素B2的食物：

飲食中應注意攝入含維生素B2豐富的食物， 如乳製品、豆類、動物肝腎、芹菜、紫菜、花生、胡蘿蔔、菇類等。 情況嚴重的朋友可適量補充維生素B2片， 維生素B2具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

皮膚乾燥缺乏維生素E

缺乏維生素E也會引起皮膚乾燥的問題， 並且還會有四肢乏力、易出汗、頭髮分叉、精神緊張的表現， 維生素Ｅ擁有保持肌膚彈性、抗細胞膜氧化和防止皮膚細胞早衰的作用， 同時還能補充肌膚的鎖水能力。

含維生素E的食物：

維生素E存在于麥胚、穀物、芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗糧、豆類之中， 可以在膳食中添加， 如果想要獲取充足的維生素E， 可適當食用維生素E補充劑。