睡眠不好容易引起許多疾病哦！

現實生活中， 不少人有入睡難， 睡眠品質不高的毛病。 睡眠不好是一個綜合性的問題， 如肝火過盛， 睡覺警覺;胃火過剩， 睡覺不安;肝陰不足， 睡覺勞累。

戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置， 人和動物只有睡眠才生長， 睡眠幫助脾胃消化食物， 所以， 所以睡眠是養生的第一大補， 人一個晚上不睡覺， 其損失一百天也難以恢復。

戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，

人和動物只有睡眠才生長， 睡眠幫助脾胃消化食物， 所以， 所以睡眠是養生的第一大補， 人一個晚上不睡覺， 其損失一百天也難以恢復。 ”

晚21點到淩晨5點為有效睡眠時間。 人是動物， 和植物同屬於生物，

白天(淩晨5點到晚上21點)活動產生能量， 晚上(21點到淩晨5點)開始進行細胞分裂， 把能量轉化為新生的細胞， 是人體細胞休養生息、推陳出新的時間， 也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。 陰主靜， 是人睡眠的良辰， 此時休息， 才會有良好的身體和精神狀態。 這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快， 而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。