久坐不動對身體有哪些危害

運動太少導致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。 適量運動能促使全身血液迴圈加速， 使機體活動張弛適度， 從而潤滑皮膚。 運動太少的害處不只是變胖變懶， 為了避免缺水， 不管是否口渴， 每天都要喝8杯水， 每次大約250毫升。 溫開水最佳， 不 要喝含高糖和咖啡因的飲料。

充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力， 但這並不意味著多睡就能有益健康。 很多人， 尤其 是一些老人， 醒後習慣“戀床”， 遲遲不願起來， 總要蒙著被子再“眯”一會， 這對身體有弊無利。 賴床會破壞人體正常的生物鐘規律， 造成大腦皮質過長時間抑 制， 從而導致大腦供血不足， 白天精神萎靡。 賴床還會推遲早餐時間， 打亂腸胃活動規律， 時間一長， 容易誘發胃炎、消化不良等疾病。 此外， 有些老人因為戀床而 憋尿， 造成尿液在體內長時間滯留， 會影響泌尿系統健康。

正確的做法是醒來先坐會， 5分鐘後即可起床。 下床後先打開窗簾， 讓充足的光線驅散睡意， 播放音樂也 可以。

喝水少。 渴了才喝水， 也會加速衰老的進程。 因為人體的細胞大部分都是由水構成的， 小孩的體 內水分占80%， 成人則有60~70%， 老年人有50%， 血液淋巴液中也有80%以上的水分。

人體缺水易損害腎臟和肝臟， 還會增高血液黏稠度， 影響血液循 環， 容易感覺到噁心、頭暈、心悸， 缺水還容易導致眼幹、口幹、口臭、皮膚乾燥、肌膚過敏等多種問題。 成年人每天平均需水量在2500毫升以上， 其中約 1500～2000毫升來源於直接飲水， 餘下的則從食物中攝取。

不愛動。 工作壓力過大， 讓現代人越來越不愛動了。 長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高， 隨時隨地的運動方式最受歡迎。 比如， 在家裡做一些腿部屈伸、仰臥起坐， 有利於下肢血液的回流。 久坐的人每隔一兩個 小時要起身活動一會， 晚飯後戶外散步30分鐘， 也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動， 效果更好。