深蹲消耗的熱量是很大的，所以在訓練的過程中，你的身體都是在“減”的，但是你得記住，這種“減”只是一種假像，你還得吃飯恢復，不然你當時身體健康就會受到影響，是粗腿還是瘦腿，關鍵還是在飲食控制麼：你在飲食控制的情況下，深蹲是瘦腿，但是瘦的是全身，絕對不是局部；如果你的飲食增大的話，深蹲就是增加肌肉，對於女性而言，這需要一個時間的過程。
小編想說的是，想減肥的女生，利用深蹲減肥的話，就得把飲食控制好了。給自己半年的時間，不要不到一個月就歇菜不練了，等於就是耍流氓嘛。而且在你飲食條件相同的情況下，負重深蹲比徒手深蹲更容易產生肌肉。
減脂滿意了，但是不想再讓腿部增粗怎麼辦
答：這個很簡單，只要減少腿部訓練頻率就行了，比如你以前每週集中練腿一次，就改為2周練腿一次，小編不贊同那些直接拿掉深蹲的妹紙，因為深蹲是個非常經典的動作，你放棄了最有價值的下肢肌群。
答：答案是肯定的，因為你在深蹲的時候多多少少都會刺激到腿部肌肉，通常我們的偶會發現臀部漂亮的妞腿都會粗些，其實我覺得很性☆禁☆感勒，如果你想臀部漂亮，臀部又不粗，下輩子去投胎吧！
深蹲的減肥效果深受女性們的青睞，深蹲可以瘦腿嗎？看看下面的分析就知道了。
深蹲可以瘦腿嗎？
長時間坐在辦公室，又少於運動，臂部與大腿的脂肪就越積越多，而深蹲可有效鍛煉腿部肌肉，消除腿部浮腫，並能緊致小腹，令下半身更有曲線感，所以，深蹲可以瘦腿美腿。
1、在身後放置一張椅子，兩腿張開與肩同寬，兩手向前伸直。
2、腰部挺直，慢慢屈膝，這時感覺到大腿根部往腳後跟的方向頂出。
3、再繼續屈膝，注意腰部一直要挺直，此時尾骨有向下的感覺，腰部不要向外頂出。
4、繼續屈膝，注意膝蓋不可超過腳尖，上半身下沉，直至臀部碰觸到椅子，保持姿勢一會兒，再站直，然後重複10次。
深蹲小貼士
1、做深蹲時，膝蓋不要超過腳尖。
2、腰部保持挺直，蹲的過程中，不可往外頂出。
3、腳尖注意左右平等，可均衡骨盆的負荷。
在家瘦腿小運動
1、利用床鋪代替墊子，可以在上面做收腹舉腿、仰臥起坐等運動。
2、利用椅子或小板凳，將腿放在上面，做俯臥撐，可增加效果。
3、利用牆壁、窗臺，做些壓腿、踢腿或靠牆倒立的瘦腿運動。
