怎樣減掉大腿上的肥肉 9招讓你輕鬆擁有迷人雙腿

怎麼減大腿上的肥肉?現在很多大城市的白領們， 每天坐很長時間在辦公室， 沒有時間進行鍛煉， 長時間坐著， 臀部和大腿就很容易堆積， 大腿上出現很多肥肉。 大腿上的肥肉太多， 不僅穿裙子不好看， 穿褲子也看起來很脹大。 怎麼減大腿上的肥肉呢?小編在這就跟大家分享一下怎麼減腿上的肥肉的方法， 幫你甩掉大腿的肥肉， 瘦出纖美鉛筆腿!
1.晚上躺床上做騎自行車的動作：
這個動作很簡單， 就是仰面躺在床上， 然後雙腿抬起來， 像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏， 這樣的動作每天做三組， 每組100次， 每次以兩條腿蹬踏一次為計量， 這樣的動作要是堅持1年下來， 你的大腿肯定能瘦到你想要的， 這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝，  
2.騎自行車瘦大腿：
既可以結識更多的朋友， 又可以鍛煉身體， 當然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦我們的大腿。 既能減掉大腿上的肥肉， 也能環保出行。
3.每天做三組高抬腿：

高抬腿是最費力的跑步方式， 就是你要把你的腿抬得很高， 使得每次大腿都與地面平行為一次， 每組要進行150次這樣的運動， 每天三組， 用時大概20分鐘， 這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿， 對我們的肺活量都會有一定的説明。

4.每天堅持15分鐘蹲馬步：

你蹲著的時候雙腿左右擺動， 像在跳舞一樣， 這樣你堅持一分鐘都特別累， 做完15分鐘， 你的大腿會感覺到十分的酸痛， 然後帶有些許癢癢的感覺， 這些都是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒， 長期堅持鍛煉， 一定可以瘦掉大腿的肉， 還你完美身材。

5.每天做15分鐘下蹲運動：
做完之後大腿會特別的酸痛， 要是你做完之後沒有運動， 直接坐下來休息了一陣， 保證你連站起來都很費勁， 因為這確實是減大腿的最有效的方法。
6.每天做300個蛙跳運動：
這樣不僅對大腿有好處， 對我們的脊椎也是有十分大的幫助， 堅持就是勝利。
7.每天堅持跑3000米：
大腿總是在你減肥的過程中悄無聲息的就瘦了， 所以要是你能每天堅持3000米， 不僅鍛煉了身體， 還能減掉你的大腿， 小腿等身體的各個部位。
8.吃飯之後站30分鐘再坐：

建議大家在吃完飯的30分鐘內站著， 或者在家裡左右走走， 當然不是要你去跑步， 就是簡單的走走而已， 這樣才能達到瘦腿的要求。

9．可以定期去爬山：
爬山的時候我們的大腿總是和山坡是成一個角度的， 這樣是最費力的時候， 要是我們定期去爬山， 則可以增強我們腿部肌肉和腿部力量的鍛煉， 不僅可以開闊我們的視野， 也能達到鍛煉身體的作用， 當然最主要的是瘦腿。

兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚， 左右兩腿各重複此動作30次。 用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次， 力氣可稍大， 小腿外側同樣捏幾下。 左右兩腿重複此動作。 如果力道不夠， 可雙手作用於同一條腿上。
按摩瘦腿， 不但加快新陳代謝， 促進血液迴圈， 同時還能消除雙腿的水腫,加速燃脂， 快速塑造完美的腿型。 摩素通過透皮吸收進入人體， 能夠分解頑固脂肪，促進脂肪的燃燒，伴隨按摩快速消耗皮下脂肪。尤其適合尤其適用于學生和辦公室白領，那些不喜歡運動的人，就用這種學生瘦腿的最快方法。

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