擁有平坦的小蠻腰不僅能夠更性☆禁☆感，穿衣服也能穿出身材，但是肚子上的肉肉實在是惱人，怎麼運動都減不下去。今天小編就教給大家幾個減肚子最有效方法，只需要簡單5招，就能夠減去肚子瘦出平坦小腹，變身小腰精！
白領因為長期坐在電腦前，經年累月下來，最容易發胖的部位就是肚子，尤其是腰部的救生圈可以說是一圈一圈的，想要運動減肥，但是堅持不下來，想要節食，但是效果甚微，因此不斷尋找減肥減肚子最快最好使的方法。對此，筆者通過採訪減肥專業人士，總結了幾條經驗，希望對想要減肥的朋友有所幫助。據減肥專業人士介紹，要想怎樣減肥最快最有效，運動是必須的。無論是大運動還是小運動，都要通過一定的運動，否則不可能成功，而像有些人說的可以不動就成功減肥，顯然是在忽悠人。那麼，都有哪些運動可以減掉小肚子呢？
快速減肚子一：補充足夠的鈣：
減去小肚子的贅肉需要燃燒脂肪。研究發現，充足的鈣質才能促進脂肪的燃燒。因此每日保證攝入1800毫克的鈣，既能阻止攝入80卡路里的熱量，還能幫助燃燒小肚子的脂肪。
快速減肚子二：適當吃一點辣：
通過試驗證明，紅辣椒中的辣椒素可以在短時間內加速人體新陳代謝，説明分解脂肪。因此有些減肥霜中會加入辣椒紅素。因此，可以適當吃些辣的食物，消消贅肉。吃辣的時候記得搭配喝乳製品，更加能夠刺激身體幫助排汗哦。快速減肚子三：吃水果不要丟果皮：
水果含有豐富的膳食纖維，對於清除體內的廢棄雜物有很好的幫助。但是如果在吃水果的時候記得要連果皮一起吃掉。向土豆、蘋果、梨子等水果，膳食纖維幾乎都在果皮上。同時橘子果肉上的白色物質也含有豐富的膳食纖維和類黃酮。
快速減肚子四：忙裡偷閒一杯茶：
喝茶可以清理腸胃，不管是上班時間還是休閒時間，特別是夏季，記得不要忘了給自己補水哦，忙裡偷閒一杯古 方qiao 克 茶，消脂怡神。
快速減肚子五：飯後半小時要貼牆站立：
每天午飯後不要馬上回到座位上，原地站立半小時，據說舒淇就是這樣保持身材的，每天飯後必站半小時。可是也不要傻傻地站著哦，需要夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部儘量靠近牆面，並且保持用力。剛開始時，沒過幾分鐘你就會感到很累，並且有微微出汗的感覺。你可以做適當調整，分成幾次完成，但每次不要低於10分鐘。
第一、仰臥起坐，仰臥起坐是所有運動中最有效果的一個，但是大部分堅持不下來。有毅力的朋友每天可以做幾組，一組分十個或者是二十個，長期堅持下來，不但沒有小肚子，而且大腿、腰肢也會得到極大的鍛煉，當然，不要一下子做猛了，心急吃不了熱豆腐，徐徐前進，才能成功。
第二、收腹，小肚子突出是因為平時大家對自己的形象要求不高，覺得怎麼舒服怎麼來，但是真正的好形象人，自然而然的會要求自己收腹，即使有小肚子也能收進去，這是一個必然的結果。所以平時走路的時候，挺胸收腹，一定不要駝背彎腰，甚至是挺著大肚子在大街上走。不僅沒有氣質沒有形象，還容易讓人認為是孕婦。第三、走路，也是減小肚子的一個好方法。平時上下班多走路可以讓身體血液迴圈更順暢，而且最重要的是，可以消耗脂肪。之所以白領容易胖，就是因為白領一整天的時間都在辦公室坐著，中午吃完飯也是坐著，沒有任何運動，所以小肚子非常容易胖，這點事毋庸置疑的，如果不想胖，就要先讓自己運動起來，不願意跑步鍛煉，可以，多走路，既能達到目的還能減肥，效果真的不錯。
