減肥不是靠快的!一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。
2、飲食要清淡。 要少吃鹽, 鹹的東西吃得越多, 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物, 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉, 它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食, 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間, 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。 請記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。 請記住你是在學習一種“生活的方式”, 糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議,
1.少食:管住自己的嘴 吃的少, 熱量攝入就少, 自然就會受下來了, 到時候想胖也胖不起來。 上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。 低熱量會讓你受下來, 但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了, 非常有效; 壞處:過少的攝入熱量會導致身體機能的下降,
2.多動:養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧, 可以促進新陳代謝, 鍛煉身體各個方面, 最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量; 好處:良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材,