一、每天堅持散步
人類天生就適合到處行走， 只不過科技的發展讓越來越多的交通工具代替了我們的雙腳， 看電視和玩電腦也讓越來越多的人長期足不出戶。
專家建議， 人們應該每週做150分鐘中等強度的有氧運動， 例如快速行走。 我們每天僅僅需要花上21分鐘去走動一下， 就可以達到減肥的目的， 還能降低得心臟病及糖尿病的風險。 如果時間有限， 我們還可以把行走運動分段進行， 每天3次， 每次走10分鐘， 這個效果和一天走21分鐘是一樣的。
二、每天吃個雞蛋煎餅
一份關於肥胖的研究表明， 參與實驗的人中， 早餐吃雞蛋的人比吃同等熱量硬面包圈的人多減掉65%的體重。 每天早上簡單做一個富含蛋白質的雞蛋煎餅， 身體就能補充足夠的能量， 也不需要節食甚至是斷食。 再吃一點點低脂芝士（乳製品可以加速減肥）和蔬菜， 比如菠菜和番茄（它們的粗纖維可以減低饑餓感）， 身體的脂肪就能更快地燃燒。
三、喝檸檬水可以避免身體浮腫
檸檬水是天然的利尿劑， 它不僅富含維他命C， 還因為具有解毒和殺菌的功能而廣為人知。 檸檬除了能幫助身體排出多餘的水分外， 還能抑制饑餓。 據專家說， 檸檬汁就像柔和的清潔劑一樣可以清洗我們的消化道及肝臟， 從而降低我們的對食物的需求。
如果不喜歡喝檸檬水那怎麼辦呢？那麼就試著加點檸檬汁到你的減肥綠茶裡， 就能加倍發揮健康減肥的功效。
四、吃飯時少吃五口可減肥
其實你完全不需要為了減肥強迫自己嚴格節食。 只要你在吃午餐和晚餐的時候少吃至少5口， 每天就能少攝入500卡路里熱量， 一個月下來就能瘦1磅。 從科學的角度講， 如果你攝入的熱量小於你消耗的熱量， 你的體重就會減輕。
