2015年五一放假安排， 三天小長假來襲， 你想好活動了嗎？都說每逢節日胖三斤！不想節後上班被說“怎麼又胖了”？三天小長假就應該好好利用，
早餐
一日之計在於晨， 減肥成功就要靠早餐。 不要再認為不吃早餐就能成功瘦身， 那只是幻覺！幻覺！堅持吃營養的早餐才是正道。 推薦三款低脂燕麥粥，
1、牛奶燕麥粥：這是最傳統的吃飯， 加熱鮮牛奶後， 混合快速燕麥片， 蓋上蓋子燜一會， 方便又美味。
2、水果堅果燕麥粥：用清水熬煮快熟燕麥片後， 加入新鮮的水果片和堅果粒， 十分健康。
3、肉末麥片粥：這款口味就有點中式化， 準備些許肉沫混合生燕麥片和清水一起熬煮， 還可以加上蛋液和蔥花。 最後撒上些許鹽， 新派吃法， 口感還不錯哦！
午餐
午飯要吃的飽， 但不全是靠肉類。 建議分量少、選擇多的搭配， 7分蔬菜配上3分肉， 不怕吃多了而發胖。 推薦幾款粥品供大家選擇。
1、小米粥：小米與平常的大米存在區別， 口感更細膩， 營養價值也更高。
2、紫薯粥：混合粗糧一起， 紫薯有助於清腸胃， 避免積食。
3、南瓜粥：南瓜熱量極低， 而且富含膳食纖維， 能促進腸胃蠕動， 幫助排毒。
晚飯
由於晚餐過於接近睡眠時間， 除了要在夜晚8點前完成外， 吃的方面也需要多加留心。 建議以易消化、不油膩的食物為主。 如蔬菜沙拉、水果優酪乳、水煮蔬菜湯等等。 肚子餓的話， 可以再吃一些水果充饑。
