飯前吃水果， 飯前鍛煉都有哪些好處呢?吃水果安排於飯前， 可保持體內的免疫系統免受熱食的不良刺激， 對免疫系統很有益， 飯後吃水果則無此種保健功效。 飯前1小時鍛煉， 快速散步、慢跑， 持續30~45分鐘， 效果較飯後運動好得多。
“飯前喝湯， 勝似藥方”， 因為從口腔、食管到胃、腸， 乃是食物的必經之道， 先喝幾口湯無異於加點“潤滑劑”， 可使食物順利下嚥， 以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。
俗話說“飯前喝湯， 苗條健康;飯後喝湯， 越喝越胖”。 飯前先喝幾口湯， 有利於食物稀釋和攪拌， 促進消化吸收。 最重要的是， 飯前喝湯可使胃裡的食物充分貼近胃壁， 增強飽腹感， 降低食欲。 餐後再喝湯容易導致營養過剩， 造成肥胖。
餐前水果飯後吃進的水果可能被先吃下的食物阻滯於胃中，
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