導語：想減肥離不開健康的飲食。 正確的食譜可以有效的幫助身體脂肪燃燒， 達到良好的瘦身減肥狀態， 下面小編就要介紹給大家幾種減肥食物， 可以達到更好的瘦身效果， 減肥的您可以適當在自己的瘦身食譜中加入， 幫助您達到更好的減肥效果。
1、紅酒優酪乳減肥法
其實鈣質不足也是導致易胖體質的原因之一， 從紅酒優酪乳中攝入花青素就能有效緩解缺鈣問題。 200克的優酪乳與60毫升的紅酒混合， 製成餐前甜品， 特別是晚餐前吃1杯， 每天1次， 能有效防止飲食過度， 控制食欲。
2、早晨咖喱減肥法
日本醫科大學教授也推崇， 不少女藝人也紛紛嘗試的早晨咖喱減肥法， 只要早上起來以咖喱為早餐， 咖喱中富含的辛辣成分能有效提高新陳代謝， 而午餐與晚餐則比較隨意，
紅酒優酪乳減肥法 11種食物豐富你的減肥食譜
3、昆布絲減肥法
在飯前半小時內， 先吃點昆布絲， 水煮或是冷盤沙拉都OK， 豐富的膳食纖維能幫你吸脂， 在飯後抑制體內對多餘脂質的吸收， 同時帶來飽腹感，
另外， 昆布絲中含有大量的碘質， 注意不要攝入過量， 只要飯前吃一點點就能充分發揮其減肥功效哦!
4、溫熱優酪乳減肥法
早餐用溫熱的優酪乳來代替， 一個月下來， 不少藝人能成功減重6公斤， 並且反彈幾率很低呢!優酪乳對減肥、美容、健康都十分有效， 可是早上吃冰凍的優酪乳恐怕會令新陳代謝低下， 所以不妨將優酪乳稍稍加熱， 暖暖地還能活化內臟機能。 同時， 別忘了午餐和晚餐8分飽， 少喝酒， 保持健康的膳食。
紅酒優酪乳減肥法 11種食物豐富你的減肥食譜
5、肉食減肥法
在飲食減肥中， 不少人都認為少吃肉就能瘦， 其實肉類的蛋白質正正是我們體內代謝不可缺少的物質之一， 當我們蛋白質的攝入量大幅減少的時候， 是根本沒法改善易胖體質!
米飯分量適當減少， 肉類照樣吃， 記得在烹調前取出脂質部分， 用少油的烹調方法來製作菜肴， 滿足吃肉一族的你!
6、紅薯減肥法
薯類食物富含澱粉質， 不少人都避而遠之， 但其實紅薯富含膳食纖維和球根牽牛苷，
紅酒優酪乳減肥法 11種食物豐富你的減肥食譜
7、高麗菜減肥
三餐飯前吃點健康新鮮的高麗菜， 用無油的方式烹調，水煮或是沙拉均可，每次吃1/6個的分量，用10分鐘充分咀嚼，能在餐前就幫你飽腹，減少正餐的分量，空盒子食欲。
8、鱷梨減肥法
被譽為“森林的牛油”的鱷梨，又名牛油果，顧名思義鱷梨中含有脂質，可是這些良性脂質對身體有益，還富含維生素和礦物質，機能讓你攝入大量營養物質，又能減肥!
9、奇異果減肥法
吃奇異果減肥，有的藝人居然能在3個月內減重20公斤!早上吃1-2個奇異果作為早餐，攝入充足的水分促進排毒。而午餐和晚餐就不要太節制，正常飲食，控制在8分飽，同時平日要保持一定頻率的運動即可。
紅酒優酪乳減肥法 11種食物豐富你的減肥食譜
10、水煮魚幹咀嚼減肥法
AKB48的MM們也採用的減肥方法，每天吃30克左右的魚幹作為零食，3餐飲食均衡，保持8分飽，多用牙齒咀嚼，充分飽腹又能瘦臉減壓。魚幹中含有的蛋白質占60%，能有效防止基礎代謝減緩的問題。
11、433減肥法
433減肥法，即“區域減肥法(the Zone Diet)”又稱“關鍵性飲食減肥法”，是一位日本前花樣滑冰選手研發，連好萊塢的大牌也都紛紛嘗試。碳水化合物、蛋白質、脂質的比例控制在4:3:3，進行健康營養的飲食大改造。
用無油的方式烹調，水煮或是沙拉均可，每次吃1/6個的分量，用10分鐘充分咀嚼，能在餐前就幫你飽腹，減少正餐的分量，空盒子食欲。8、鱷梨減肥法
被譽為“森林的牛油”的鱷梨，又名牛油果，顧名思義鱷梨中含有脂質，可是這些良性脂質對身體有益，還富含維生素和礦物質，機能讓你攝入大量營養物質，又能減肥!
9、奇異果減肥法
吃奇異果減肥，有的藝人居然能在3個月內減重20公斤!早上吃1-2個奇異果作為早餐，攝入充足的水分促進排毒。而午餐和晚餐就不要太節制，正常飲食，控制在8分飽，同時平日要保持一定頻率的運動即可。
紅酒優酪乳減肥法 11種食物豐富你的減肥食譜
10、水煮魚幹咀嚼減肥法
AKB48的MM們也採用的減肥方法，每天吃30克左右的魚幹作為零食，3餐飲食均衡，保持8分飽，多用牙齒咀嚼，充分飽腹又能瘦臉減壓。魚幹中含有的蛋白質占60%，能有效防止基礎代謝減緩的問題。
11、433減肥法
433減肥法，即“區域減肥法(the Zone Diet)”又稱“關鍵性飲食減肥法”，是一位日本前花樣滑冰選手研發，連好萊塢的大牌也都紛紛嘗試。碳水化合物、蛋白質、脂質的比例控制在4:3:3，進行健康營養的飲食大改造。
