樂基兒穿泳裝秀身段 大長腿惹人羡慕

樂基兒穿泳裝秀身段， 近日樂基兒與某品牌合作， 推出新的泳裝系列， 由她親自設計及構思， 帶出另一層次的滑浪時裝。 她亦親自擔任模特兒， 穿上不同款式比基尼， 展現驕人身段。 這滿屏的大長腿， 讓PCLADY編輯更加堅定了減肥的決心， 沒有好身材， 夏天還穿什麼比基尼啊!渴望像樂基兒穿泳裝秀身段那樣， 趕緊先來瞭解一下瘦腿的絕招。

 

1. 久坐椅子法

上班族長時間坐在辦公桌前， 腿部容易因缺乏運動而變胖。 可利用坐著的機會做些運動， 達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。 做法：

a、坐在椅子上， 兩手扶著椅子兩邊， 固定住身體， 抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。

b、然後換另一腳做相同動作。 需注意的是：在伸直膝蓋的同時， 不可挪移膝蓋的位置。

2. 臥躺法

之前看到某個外國MM的減肥方法， 挺簡單的， 人睡在床上，

腳打直了往牆上一放就可以了， 基本人成了“L”型的。 看到N人說這個減肥方法好， 小編分析了一下， 確實可以鍛煉腿部肌肉。

3. 快蹲法

樂基兒穿泳裝秀身段， 小編今天為大家推薦快蹲瘦腿法， 練一練你也能擁有大長腿哦!具體做法是雙腿張開站立，

張開角度應比臀部寬， 腳尖向外， 雙手交叉放在頭部後。 調整好自己的重心。 想像是要去坐一張椅子， 然後在吸氣的同時下蹲。 腳後跟用力， 並且要時刻監測你膝蓋下蹲的幅度不能超過你的腳尖。 盡你的最 大努力下蹲， 然後在呼氣的同時利用腳後跟的力氣回到起始動作。 做的時候記得抬頭挺胸， 兩眼直視前方。

4. 10分鐘按摩法

讓腿快速細2-3cm的方法， 首先是解決浮腫,按摩腿肚可以促進血液迴圈， 使腿部肌膚更美。

a、臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋， 將另一條腿的腿肚放在膝蓋上， 以擠壓的方式加以刺激。

b、坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上， 上下活動上面那條腿加以刺激。 在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。