很多人都愛吃甜食， 很愛吃糖， 甜食雖然很美味， 但是吃多了可不好哦， 世衛組織曾調查了23個國家人口的死亡原因， 得出結論：嗜糖之害， 甚於吸煙， 吃糖多了會減短壽命的喲， 糖雖好吃但是不利於健康。
經常吃它相當於每天吸100支煙 愛吃糖壽命明顯縮短
有一種東西， 它可以很小， 可以藏在很多食物裡， 可以讓我們吃了就停不下來。 它對於很多人尤其是女性來說是一種無法抵抗的誘惑——它就是糖。 糖在我們的日常生活中處處可見， 我們的飲食離不開它。 甚至， 很多人本身就是甜食控。 糖給我們帶來的究竟是福音還是喪鐘呢?
世衛組織曾調查了23個國家人口的死亡原因， 得出結論：嗜糖之害， 甚於吸煙， 長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短。
經常吃它相當於每天吸100支煙 愛吃糖壽命明顯縮短
吃糖過多致慢性病
吃甜食多了， 人就會因攝入能量太多而產生飽腹感， 影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。 長此以往， 會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。
另一方面， 白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質， 因此， 經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。
長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂， 引起人體內環境失調， 進而促進多種慢性疾病， 如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白內障、齲齒、近視、佝僂病的發生。
經常吃它相當於每天吸100支煙 愛吃糖壽命明顯縮短
一天不超過40克
幾乎所有甜味食品中， 都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。 所以每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。 但營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30~40克， 即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。
30~40克的白糖是什麼概念呢?在人們常吃的甜食中， 一大勺果醬約含糖15克， 1罐可樂約含糖37克， 3小塊巧克力約含糖9克……如果不加注意的話， 30—40克糖的數量限制非常容易突破。
經常吃它相當於每天吸100支煙 愛吃糖壽命明顯縮短
如何遠離糖
學會看標籤。 食品標籤上的成分必須按含量多少排序， 如果白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等字眼排在前幾名， 就要適量攝取。
選取成熟度稍低的水果。 成熟度越高的水果含糖越多， 而成熟度稍低的水果不但含糖少， 裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。
米飯配芹菜。 吃白粥、米飯等上升血糖速度快的食物， 要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜， 例如芹菜拌香乾。
