每天減肥的最佳時間段介紹 4個時間段你掌握了沒

運動減肥被稱為是最健康最好的一種減肥方式， 但是不是任何時間運動都對減肥有好處呢， 這個答案是否定點， 我們進行運動減肥也需要挑選合適的時間才行。

一天當中到底什麼時間運動最合適?如果掌握不好運動時間,不僅身體很吃不消.效果也不好。 積極的體育鍛煉是早期預防肥胖的重要方法。 鍛煉的時間和內容在預防肥胖的問題上十分重要。

首先， 鍛煉的時間應在每天16時至21時為宜， 黃昏7—8點最佳。 因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量， 防止吃飽後、睡覺時能量的堆積， 另外， 加上一天多餘的熱量被消耗掉， 長此下去， 決不會肥胖。 其次， 鍛煉的內容以自然化、興趣化的慢性運動為主， 如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動遊戲等戶外活動。

減肥時間段

1.上午9--10點做點運動
這個時間段是人體各個機能最活躍的階段， 一天中新陳代謝速度是最高的， 在這個時間運動提高一天的基礎代謝率， 快速消耗身體的脂肪。 這個階段適合做一些有氧運動， 對拉伸身體的肌肉非常有好處。
2.下午三點半可以吃點點心
每天下午三點半左右一定要吃一些點心(熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間)。 這樣可以給晚飯前的運動提供一定的能量。 防止因為血糖過低而引起的昏厥。
3.晚餐前做點運動

晚餐要儘量少吃， 因為要經過很長的睡眠時間， 吃多了很容易囤積脂肪， 在吃飯之前做一些簡單的有氧運動也很有必要。 如果你是公車族， 也可以早一站或兩站下車， 然後以快走的方式走回家， 如此一樣可以達到適度運動的目的。 脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右， 維持十至十五分鐘。

4.睡前運動可以加速減肥

運動所產生的熱量燃燒作用， 不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。 一般來說， 運動後數小時內的熱量消耗量， 都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。 想想看， 如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘， 再洗個澡， 然後上床， 那麼即使是睡覺， 也仍然持續在減肥。
想要快速減肥， 除了要掌握一定的方法之外， 還需要知道和瞭解一些最基本的減肥常識， 在正確的時間做正確的減肥方法， 這樣瘦身就能事半功倍。