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怎樣瘦腰最快最有效？1套瘦腰瑜伽打造纖細腰線

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怎樣瘦腰最快最有效

一、瘦腰瑜伽：脊柱扭轉式

功效：瘦腰、減肚子、翹臀， 促進血液迴圈與新陳代謝，

提高排毒力， 改善便秘。

注意：背部或脊椎有損傷或疼痛、處於經期、腹瀉等身體不適的人群儘量不要做。

1、雙腿往前伸直地躺坐在瑜伽墊上， 雙腳自然併攏， 挺直上身， 背部肌肉往上舒展， 腹部肌肉收緊， 兩手扶在膝蓋上， 做好準備。

2、左膝彎曲， 兩手扶著左腿，

將左腳放於右膝的外側， 腳掌踩在瑜伽墊上， 小腿與大腿收攏起來， 夾角接近90度， 膝蓋儘量往內收攏， 不要往外側打開骨盆。

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