減肥是女生永久的話題， 很多人因為堅持不下來或者沒有效果而半途而廢， 下面我來分享一下我的減肥訣竅， 你需要做的，
方法：
減肥前的準備工作： 1、你需要充足的睡眠説明身體去除脂肪， 晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時， 不然你別想瘦。 2、當感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住， 不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子， 如果看到美食想吃， 就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！ 3、依你的新陳代謝好壞， 有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤， 如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣， 你隔天睡醒就又會瘦羅！ 開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重， 記好這個數字， 隔天睡飽， 就開始為自己的身材革命吧！
早餐必吃。
1在7點至9點左右需要進食早餐， 要清淡。 可以說早餐是人一天中最重要的一頓飯， 它可以保證自身需要的營養， 很好的吸收， 而且有助於減肥。 晚飯的要求就是， 少吃或不吃， 但一定要清淡， 不要吃夜宵。2喝水。
每天要多喝水， 可以促進自身的新陳代謝， 有效排毒， 但不要強迫自己喝過量的水。 而且， 睡覺前也不要喝水，
3慢跑。
慢跑是需要堅持的， 呼吸均勻， 不要張開嘴， 儘量用鼻子呼吸， 早上或晚上都可以， 這是很有效的有氧運動， 跑前可以做做熱身運動， 以免造成身體傷害。 停下來不要喝水， 若是很渴， 那就喝些溫水。
每天走路1小時或半小時， 要有節奏， 最好途中不要停下來， 需要心神合一， 專心走路。 如果沒有時間的話， 可以利用上班的時間， 早起10分鐘， 走一兩站地再坐車。 下班回家， 若沒什麼事情， 可以試著走回家。
5睡覺。
每天要早睡早起， 保證7個小時的睡眠， 而且要保證睡眠品質， 不要在有噪音和光線較強的條件下入睡。 而且， 還需要有午休的習慣， 至少15分鐘就可以， 這樣就有精力做事了， 也會消耗不少熱量的哦！
