產後如何去小肚子呢 恢復小蠻腰不是問題

產後小肚子的日益凸出， 常常令人十分頭疼。 那麼怎樣減掉女性由於生產而形成的小肚子呢？

1、優酪乳平腹法：優酪乳中含有豐富的蛋白質， 鈣質和氨基酸， 因此， 長期飲用優酪乳可有效補充人體所需各種營養元素， 同時又由於優酪乳中存在大量維他命B2， 可有效分解脂肪， 促進糖分代謝， 所以可以說優酪乳平腹法是一種最安全有效的減肥方式。 愛美女士不妨試試， 每天一杯優酪乳， 堅持一周左右， 即可明顯感到腹部變得平坦多了。

2、跑步運動法：跑步是一種體育運動， 體育運動最大的好處就是可以加速新陳代謝， 而新陳代謝對於減掉小肚子來說意義非凡。 而且人體在跑步時散發的熱量消耗一般都在250千卡左右， 對於減肥瘦身來說是最天然最健康的一種方式。 針對產後女性來說， 女性在產後身體虛弱， 建議康復後五個月左右開始進行慢跑活動，

每天堅持十五分鐘， 堅持一周左右， 效果也是非常明顯的。

3、生薑泡澡瘦身法：泡澡前， 取生薑300克， 去皮切片， 置於水中， 同時可加入幾滴白醋和甘油， 這樣做一方面可以潤澤肌膚， 使肌膚變得柔軟， 另一方面還可以燃脂瘦身， 有效去除腰間贅肉， 平坦小腹。

在此過程中， 一定要注意泡澡時間要維持在半小時左右。

4、喝茶平腹法：有些茶葉中含有天然的可以消脂減脂的咖啡因和茶鹼， 運動前或者洗澡後喝一杯茶可以有效增進脂肪的燃燒， 消除肥胖困擾， 在這裡建議愛美女性喝烏龍茶， 烏龍茶是所有茶葉裡含茶鹼量較高的一種茶葉， 去脂效果不錯， 可以嘗試。

5、站立瘦身平腹法：據之前衛生部的一份調查報告表表明經常站立的人較經常坐著的人患肥胖症的幾率要小3.5%。 所以不難發現， 經常站立也是減肥瘦身的一個綠色有力武器， 而且對於減平腹部來說效果更是明顯。 女性朋友們可以有效利用身邊的一切機會來踐行站立瘦身平腹法。 如在公車上儘量選擇站立，

平時多選擇走路， 自己爬樓梯， 工作時間長了要記得站立一會兒。

6、平時要注意多鍛煉， 多做運動， 多做收腹運動， 轉轉呼啦圈就不錯哦， 做仰臥起坐就比較累了， 還可以跳跳繩， 這些都是有氧運動， 每天可以出去慢跑。
7、產婦要想更好的恢復平坦的腹部， 那麼在日常生活中腹肌運動是必不可少的， 這種運動分為臍上、臍下和腹外斜肌練習。 產婦在做臍上練習時， 下身一定要注意固定不動， 然後做仰臥起坐這樣可以有效的消除胃部凸出部分並且加以收緊。 在做臍下練習時， 上身固定不動， 然後將雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 這樣可以有效的幫助收緊和減去整個下腹圍。
最後是組建哦腹外斜肌練習， 也就是說做各種腰部轉體練習， 這種練習也可以作為臍上練習以及臍下練習的輔助練習， 通過這項輔助的練習可以讓上下腹部練習的減肥效果更加明顯。