中醫養生必知：手腳冰涼必吃四種食物

導語：造成手腳冰涼的原因除了氣候因素外， 人體的正氣不足， 尤其是陽氣不足， 也是一個重要原因。 手足冰涼這個問題困擾著不少年輕女性， 尤其到了晚上， 怎麼捂都捂不暖， 睡覺都睡不著。 著實讓女性朋友頭疼。 那麼手腳冰涼怎麼調理呢?

中醫養生必知：手腳冰涼必吃四種食物

哪些人容易手腳冰涼

所謂手腳冰涼， 是指每逢天氣變化、轉涼、受外界刺激時， 人體出現的手足不溫、冰凍的現象。 嚴重時手腳皮膚會變成青紫色， 甚至感覺疼痛。 嚴格來講， 很多原因都會引起手腳冰涼， 只要針對原因進行調理， 情況很快會得到改善。

西醫認為：手足冰冷是小動脈痙攣、收縮引起， 屬於血管調節功能障礙。 導致手足冰冷的原因通常有三種：一是精神緊張、疲累， 這時人體代謝率降低， 容易出現供血不足現象;二是低溫刺激， 寒冷的空氣會引起血管收縮;三是內分泌改變，

常發生在女性經期的前後， 由於內分泌改變， 血管平滑肌的敏感性也會相應起變化， 出現血管調節功能障礙。

中醫養生必知：手腳冰涼必吃四種食物

中醫食補調理方法

對策一：調節生活方式

根據西醫理論， 容易出現手足冰涼的人應該調節好生活方式，

保持精神和緩， 調整心態平和， 情緒不要太過緊張， 這對緩解手足冰涼症狀很有幫助。 到了秋冬季節更應注意保暖避寒， 減少寒冷的直接刺激， 平時多用熱水泡腳， 既能使身體暖和， 又能舒緩疲勞神經。

對策二：對症食療

在日常飲食中， 適當食用一些促進血液迴圈的食物也可改善手足冰涼情況。 例如芝麻、花生、洋蔥、辣椒等食物都可以幫助身體產生熱量， 促進血液迴圈。 另外， 經常會手腳冰涼的人， 即使在大熱天也不宜多吃生冷食物。 能改善手足冰涼的食療方法有以下幾種：

中醫養生必知：手腳冰涼必吃四種食物

西洋參燉湯：用西洋參燉湯， 或者直接將西洋參泡水喝， 西洋參能補氣， 性平和， 補而不燥。

羊肉、狗肉火鍋：在燉肉時， 可適當放一些中藥當調料， 如：肉桂、小茴香、丁香、乾薑、花椒、胡椒等， 肉熟後吃肉喝湯。

藥粥：選用仙靈脾10克、桂枝3克、韭菜子10克， 煎煮20分鐘， 去渣留湯， 選粳米50-100克， 放入藥湯中， 再加入適量的水煮粥。 粥熟後， 放入適量冰糖，

即可趁熱食用。