空姐街頭玩快閃 嫩白長腿兩個動作瘦出來

空姐穿旗袍玩快閃， 嫩白大長腿吸睛， 上演不一樣的制服誘惑。 不少女性都有幻想成為空姐的一天， 除了能到處飛， 還有就是空姐的身材普遍都很不錯！尤空姐對於身材的管理不輸于女明星，

剪刀腿

做法：仰面平躺在床上， 頭部不要枕著任何動作， 向上伸直併攏雙腿， 儘量讓腿部垂直於地面；重複打開、合上雙腿，

效果：拉伸整條腿部， 減掉多餘腿部脂肪。

跪姿踢腿

這個動作由瑜伽演變而來， 十分簡單， 以局部瘦腿為主，

做法：手掌打開， 雙手支撐地面；兩膝蓋微微分開， 做出跪地動作；眼睛自然看向地面， 腰部可以適當的弓起來；先是將你的左腿伸直向後上方踢出去， 同時你的頭部要往上仰起， 帶動腰背下沉；來回踢5下後， 再更換另一邊腿做相同的動作。

效果：舒緩腰背酸痛， 拉直腿部曲線， 鍛煉大腿和臀部連接處。