一、經常按摩
通過按摩可以舒緩乳☆禁☆房的緊繃感，從而使乳☆禁☆房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。
1、雙手手掌交互托住乳☆禁☆房下方，輕輕上提，再托著乳☆禁☆房外側往內推，可避免乳☆禁☆房下垂和外擴。
2、用右掌在左側乳☆禁☆房的鎖骨下用柔和而均勻的力量可下直推乳☆禁☆房根部，再返過來向上沿原路線推回，重複20-30次，然後再換左手以同樣的方法做右側乳☆禁☆房按摩。
3、四指併攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳☆禁☆頭為中心環摩乳☆禁☆房10圈。雙手交錯，用手掌搓脅肋10下。
4、拇指和食指揉拿對側乳☆禁☆房腫塊，無腫塊者，揉拿乳☆禁☆房，方向由乳☆禁☆房內側至腋窩處。
二、堅持健胸運動
(1)游泳
游泳可以說是一個對身體各部位都有鍛煉效果的運動，游泳時通過水壓按摩胸部，可以刺激乳腺管、脂肪組織，預防乳腺增生等疾病。
(2)展背擴胸
女性胸部和背部與乳☆禁☆房健美密切相關，擴展背部和胸部肌肉，修煉胸肌，乳☆禁☆房才會更挺拔。
注意：沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳☆禁☆房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳☆禁☆房下方進行沖洗和按摩，刺激乳☆禁☆房血液迴圈。手法豐胸的最快方法：首先，洗澡豐胸。我們每個人每天都要洗澡，在夏季炎熱時更是如此，借助正確的洗澡方法不僅可以清除身體污垢，更有利於胸部豐滿。如果每天堅持在洗澡時按摩胸部，具體步驟是從上向下，從外向內，邊按摩，邊檢查胸部有沒有硬塊，每次堅持十分鐘即可。按摩結束手，用水從上向下沖洗胸部，可以防止胸部鬆馳和下垂。
是不是看這有點累，輕鬆一下，來個豐胸甜品吧！每次洗完澡後，很多女性不喜歡塗抹胸部保養產品，但是專家表示，這種做法不利於胸部保養。每次洗澡結束後，可以適當的使用保養護膚品進行按摩，可以用雙手掌心托起胸部，從外到內邊推邊按，指腹從胸的下部向上慢慢滑動，直到胸部與頸部的位置，每次洗完澡後堅持保養胸部。
材料：木瓜一個，南杏3錢，北杏1錢，白木耳3錢，冰糖適量。
作法：1、將所有材料洗淨之後，先將白木耳浸于水中泡軟。2、木瓜削去外皮並去籽，切成等長的塊狀。
3、準備一隻湯鍋，加入適量的水，煮滾後放入所有的材料。
4、以大火煮約20分鐘後，再用小火燉煮約一小時十分鐘，熄火前加入冰糖調味，即完成木瓜焞白木耳。
