陳意涵秀大長腿， 元氣少女身材逆天！今年已經30+的陳意涵， 因不老的外貌和姣好的身材， 深受網友的喜愛。
正確的跑步姿勢
你有觀察過自己的跑步姿勢嗎？不正確的跑步習慣會導致你的身材變差， 失去原有的曲線。 首先要做到腳跟和腳尖同時均勻著地， 這樣還能緩衝觸地壓力， 減少扭傷；在跑步過程中不能懶懶散散， 雙手臂要擺動起來， 掌握適合自己的節奏， 不必追求速度。
跑步前後拉筋
運動前的熱身準備是很重要的， 它能讓身體提前進入運動狀態， 以免突發性的運動起來， 肌肉性能跟不上。 然後在運動結束後也是需要做拉筋動作， 除了慢走一段時間， 讓身體緩下來外， 還需要按摩或者敲打腿部。 這樣能舒緩緊繃的肌肉， 避免腿粗。
運動後進食
在跑步的過程中， 要隨時補充水分， 以多次少量的方式進行。 需要注意的是， 運動後30分鐘以內是不建議進食的， 因此這時候內部器官沒有緩下來， 很難進行消化工作。 並且運動後吃東西要避開高蛋白食物， 防止補充的蛋白輸送到肌肉纖維中， 產生肌肉腿。
