怎樣7天減肥20斤？ 科學減肥很重要

第一周黃瓜雞蛋具體飲食計畫

早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦）， 黃瓜一根
中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦）， 黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 第二周　可以吃別的東西了
從第二周開始， 你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜， 但是不要放油。 下午四點以後， 只能吃雞蛋和黃瓜。
可以喝豆漿和牛奶， 建議早上喝， 還可以吃一些水果， 香蕉除外。
輔助運動使線條更佳， 如果能做一定的運動， 效果會更好
1、採用兩腳往前伸直的姿勢， 用兩手抓握住腳尖， 往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲， 用手握住另一腳的腳尖， 慢慢往身體方向拉靠。 注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開後張開， 大約是肩膀的寬度， 再慢慢蹲下來， 儘量伸展後腳小腿肌肉。

結束減肥後不能馬上恢復飲食， 要慢慢增加！過一個月以後， 你的胃已經很小了， 你只需要吃一點點就會飽。

減肥總結

一周瘦了10公斤， 從128瘦到了108， 一年了都沒反彈， 這種方法每天至少瘦一斤半， 因為黃瓜沒有糖份， 也能吸收黃瓜的熱量， 但好難堅持哦， 到後來吃的你想吐， 努力吧， 姐妹們， 為了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奮鬥吧

每個人的飲食習慣，

生活規律， 減肥史等都會影響任何產品的效果。 提醒您！不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找准最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。

注意

1、採用兩腳往前伸直的姿勢， 用兩手抓握住腳尖， 往身體方向拉引
 2、一腳膝蓋向內側彎曲， 用手握住另一腳的腳尖， 慢慢往身體方向拉靠。 注意膝蓋不可彎曲。  
3、兩腳張開後張開， 大約是肩膀的寬度， 再慢慢蹲下來， 儘量伸展後腳小腿肌肉。 結束減肥後不能馬上恢復飲食， 要慢慢增加！過一個月以後， 你的胃已經很小了， 你只需要吃一點點就會飽。