跆拳道操是一項典雅、陳舊的活動， 來源於朝鮮半島， 是韓國的“國術”。 所謂跆拳道， 就是不必任何兵器， 經過較為兇猛的精力和肉體練習，
對於女性來說， 跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術， 而且還是一種精美的形體藝術和行之有效的健體、瘦身方法。 跆拳道的許多訓練程式與有氧瘦身操相當一致， 如從最開始的熱身、伸拉， 到踢腳靶、直踢、側踢再到最後對抗戰等， 都是一種有氧耗脂運動。
跆拳道運動不同於顯示力量的重量運動， 不是調節大而突出的肌肉。 而是使無力的脂肪組織變成肌肉， 使身體變得輕盈敏捷。 跆拳道不追求花拳繡腿， 它更注重實戰性。 所以在熟練的練習之後，
跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40—60分鐘的腿法(拳法)學習、20分鐘的素質練習組成。 課程緊湊， 加上本身就是十分激烈的有氧運動， 1小時的跆拳道訓練大概要消耗500—800千卡的熱量。
跆拳道的許多訓練程式與有氧瘦身操相當一致， 如從最開始的熱身、伸拉， 到踢腳靶、直踢、側踢再到最後對抗戰等， 都是一種有氧耗脂運動。 通過訓練， 能夠使臀部、大腿和小腿肌肉結實緊繃， 對下垂的臀部、鬆軟的膝關節贅肉有極好的矯正效果。 王登說， 由於跆拳道的發力部位在腰身， 所以瘦腰的效果最為明顯。
跆拳道需要以腰部為軸， 帶動雙腿做出各種動作。 比如最簡單的前踢動作， 以實戰姿勢站好後(雙臂握拳曲肘護住頭部， 雙腳左右分開約肩寬、一前一後站立)， 後腿蹬地屈膝上提， 扭腰， 以胯部帶動後腿抬向前方， 等膝關節到一定高度即彈出小腿， 以腳面擊打目標。 整個過程都需要腰腹部肌肉協調用力並維持身體平衡，
跆拳道70%由腿法組成， 通過訓練， 能夠使臀部、大腿和小腿肌肉結實緊繃， 對下垂的臀部、鬆軟的膝關節贅肉有極好的矯正效果。 此外， 素質練習中， 會包括多種腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量練習， 配合技術訓練， 簡直就是完美的減肥課程， 而且這些都是徒手訓練， 不會過度增大肌肉。
