導語：飲食減肥其實最重要的是簡單與健康。 具體怎麼說呢?健康自不必說。 為什麼說要簡單， 你想， 飲食減肥如果要做頓大餐那樣麻煩費時費力， 你還會堅持嗎?所以簡單健康減肥食譜最受歡迎。 就來看一下吧~
一日三餐減肥食譜 飲食減肥重要的是簡單與健康
簡單健康減肥食譜：
早餐：
在現代科技發展快速的都市生活中， 從一大早就開始要忙於去工作， 建議每天早上在6：30起床， 如果上班不遠的話， 最好是能堅持每天步行， 在洗漱完後， 喝一大杯溫熱白開水， 清理腸道， 排毒， 很重要， 然後開始吃早餐——一個蘋果、番茄、柳丁， 雞蛋牛奶餐適合於本身體質並不那麼胖， 也不是急需減肥的姐妹們。
上班族“坐”成為了主要保持的動作， 而更多的時候忽視了站起來， 放鬆下， 建議在一天工作8小時內， 每坐半個小時， 就站起來放鬆， 可以做擴展運動，
一日三餐減肥食譜 飲食減肥重要的是簡單與健康
中餐：
到了吃中餐時間， 可以吃點主食或粗糧——玉米、紅米粥(不加糖)、白米飯， 吃些蔬菜不加任何調料， 就只要煮一下， 有時可以適度吃點葷， 與蛋白質， 但切記， 一定要適度。
吃完中餐， 要適量去外面散步， 而午休也是好習慣， 對人的內臟和大腦， 可以得到很好的休息， 這樣下午工作才有精神。
而下午大概3、4點時， 建議是最好能做些自己喜歡的運動， 因為這時每個人的血液和靜脈比較軟， 運動能夠達到很好的減肥效果， 比如打球、做瑜伽、跑步、總之選擇自己喜歡的， 記住要運動前10分鐘喝一些水， 對皮膚也好， 運動後， 你會感到一種快感， 這樣感興趣， 才能享受其中的樂趣， 最好能做1-2小時的運動。
一日三餐減肥食譜 飲食減肥重要的是簡單與健康
晚餐：
到了下班時， 都快6.7.點， 而晚餐一定不能吃多， 少量吃點主食， 這時人的內臟都需要慢慢休息， 建議吃水果， 糖份低的水果——如黃瓜(不含脂肪)， 番茄， 蘋果等低糖水果。
而到了晚上睡覺前， 沐浴後， 用熱水泡腳， 這時您也可以看看書、聽音樂， 喝杯白開水， 這樣可以降壓， 而泡腳讓體內的血液流暢， 身體處於發熱狀況最好， 對睡眠也很有效。
有了簡單健康減肥食譜， 讓瘦身只在堅持， 只在一日三餐的堅持。
