大家還記得7月7號那天發生了什麼事嗎？沒錯，那天少女時代全員正式帶著新專輯複出了，新專輯裡面的允兒真是美哭了。允兒不僅臉蛋好，身材也是特別棒，好多人是不是羡慕嫉妒恨。那麼允兒的好身材是怎麼練就的呢？據允兒向記者透漏，說自己保持身材的秘訣就是堅持鍛煉和控制飲食，因為很少有人天生的就是完美身材，她也是很小的時候在家人的督促下堅持鍛煉的，主要是慢跑和跳舞。
慢跑有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。允兒說自己每天都會堅持一個小時的慢跑，自己很享受那種運動過後大汗淋漓的快感。別看允兒是個很瘦弱的姑娘，但力氣卻是非常的大，允兒覺得這也和自己的鍛煉有關。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的營養減肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身組合等，最經典的就屬瘦立美，它與慢跑運動簡直是絕配，兩者組合能達到1天減1斤的效果，關鍵還能改善易胖體質。同樣將營養減肥與下面的舞蹈搭配的話，也會事半功倍喲。
眾所周知，韓國女子團的舞蹈一般都是自由編排，所以舞種也比較多，並不能籠統的概括為某一種，接下來小編將介紹幾種比較常見的，對減肥瘦身有很多幫助的舞蹈。
第一種舞蹈：salsa舞曲
alsa是西班牙語調味品的意思，這種激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、熱情、性☆禁☆感而聞名。
動作要領：雙腳併攏站直，雙手放到腰部以上。膝蓋放鬆，踮腳將重心落在左腳大腳趾上。左腳回到中間，換右腳，一直左右腳重複相同的動作。這種舞蹈對練腹肌很有幫助喲，想要練出小蠻腰的趕緊試試。
第二種舞蹈：HipHop
現在有機會檢驗你的靈活性了，跳完這種舞蹈後你會發現自己在舞蹈方面的造詣變深了!這種舞蹈對肌肉力度要求很大，跟隨節奏，開始擺動吧。
動作要領：雙腳分開站立。伸出右腳向側面延伸直到蹲下，使膝蓋彎曲，雙手在胸前向前伸直。先保持蹲著的姿勢然後馬上往上跳，讓身體大半的重量都壓在右腳上，從胸口將手臂往腰部移動，就像在做複合三頭肌訓練一樣.左腳重複右腳的動作，然後繼續重複。
爵士舞即美國現代舞，是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬於一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，經被販賣作為奴隸的黑人群體帶到美國本土，而在美國逐漸演進形成本土化，大眾化的舞蹈。
動作要領：利用曲膝，保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關節則可保持鬆弛狀態，並可迅速做出節拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。快速的移動重心，特別是水準移動姿勢更是爵士舞的技巧。讓身體各個部位如頭，肩，腰，臀，軀幹做獨立的動作。爵士可以扭動你身體每一個部分，平時多練習該舞蹈，可以瘦全身喲。
第四種舞蹈：搖擺舞如果有小臺階就馬上開始這種動感節拍的舞蹈吧！這種舞蹈節奏快，對腳上的動作要求很高，一旦開始跳動你就會覺得脂肪在燃燒。主要能幫助瘦腿，所以想要瘦腿的美眉千萬別錯過喲！
著裝：運動鞋，舞蹈裙或短連身裙。
動作要領：將重力轉移到右腿站立，右邊的臀部外扭出去。一瞬間將所有重力搖擺到你的左腳去。用力甩出左臀，手腳同時向身旁擺動重複八次(一步算一次) 。
次看到明星窈窕的身材，好多女生都會很羡慕，俗話說得好這個世界上沒有醜女人只有懶女人，只要我們也能狠下心每天都堅持鍛煉，那麼完美身材我們也是值得擁有的。上面所述的幾個運動，只是允兒日常鍛煉很小的一部分，其他的比如游泳、打球等允兒都是有所涉及的。想要瘦下來，汗水必須留下來，讓我們一起加油吧！
