李冰冰穿背心秀身材， 纖瘦手臂露出， 展示無贅肉曲線。 女性朋友都會對自己的手臂不滿意， 但它並不像腰部和長腿，
一週三次游泳
作為有氧運動的一種， 游泳對於身材的塑形是最有效果的。 尤其是自由式， 重點鍛煉手臂部位， 有效擊敗拜拜肉。 建議在游泳前一定要做好熱身運動，
舉啞鈴
找不到啞鈴的朋友， 可以借用裝滿水的瓶子， 左右各握一個。 先是讓手臂自然下垂， 然後舉起啞鈴， 彎曲手臂至胸前， 如此重複動作， 以10個一組，
按摩手臂
在中醫的角度來看， 人體全身有著無數個穴位， 手臂上也是如此。 保持刺激按摩不同的穴位， 能起到神奇的效果。 首先將你的手臂伸直舉止頭頂， 用另一隻手從腋下往手腕處按摩， 注意是用揉、捏的手法，
